ジャンピングスクワット

ジャンピングスクワットは、スクワットにジャンプを組み合わせた自重トレーニングで、瞬発力や走力を向上させながら、下腿三頭筋やお尻・腿裏など下半身の筋肉を鍛えられます。やり方は、基本のスクワットから一気にジャンプして、着地後再びスクワット姿勢に戻ります。心肺機能も鍛えられるので、運動量を増やしたい方にはうれしいエクササイズです。
なお、ジャンピングスクワットは高負荷トレーニングなので、毎日行うことはおすすめできません。