筋トレ前のストレッチ

痩せるダンスや筋トレ・あとは朝の出勤前などにもサクッとできるストレッチです！股関節と足回り、肩中心なので・むくみ改善・肩こり解消・全身の血行促進など効果が期待できると思います！痩せるダンスの前にしっかり伸ばしてから行うようにしましょうね！こ...

筋トレ前後やランニング前後に行うストレッチ（スタティック・静的）です。筋トレやランニング前は必須ではありませんが、やる場合は体の状態確認として軽め（20秒以内）に行い、運動終了後は30秒程度しっかりと行うようにします。なお、筋トレやランニン...