体側のストレッチ

体側ストレッチには、背骨の柔軟性を保ち、姿勢を改善したり呼吸をしやすくするなど、多くの効果があります。
体側ストレッチは、広背筋や腹斜筋、腰方形筋など、身体の側面から背中にかけた筋肉が伸ばされます。そのため、体幹まわりが硬くなっている人や、姿勢の悪い人、肩こりや腰痛のある人などに特にお勧めです。また、呼吸が苦しいときにも、体幹ストレッチで胸部が伸ばされることによって楽にする効果があります。