太ももの裏（ハムストリング） 【ハムストリングス・ひざ裏伸ばす】ストレッチ｜３つの組み合わせ
今回は、「効率よくハムストリングス・ひざ裏を伸ばすストレッチの組み合わせ」をお話します。 もも裏やひざ裏が硬いと、いろいろなストレッチをするときに制限がかかるので、体が硬い人にとってはネックになりやすいですよね。また、骨盤が後ろに傾いて背中...
ストレッチ方法を目的や部位ごとに紹介♪ お気に入りを探して毎日のルーティンにしましょう！
太ももの裏（ハムストリング） 
ふくらはぎ 【ふくらはぎ痩せるストレッチ＆マッサージ】ふくらはぎ細くする痩せるストレッチ方法！脂肪・筋肉太り&浮腫を一気に撃退する方法
【最新版】ダイエット1週間メニュー6種類プレゼント この無料ライン友達追加で配布中 ↓↓↓ ↑↑↑ 既に友達追加済みの方は一度ラインをブロックして、 ブロック解除すると最新バージョンが届きます。 【インスタ毎日更新中】 ストレッチ紹介はもち...
腕周り 【2分でスッキリ】肩こり解消ストレッチ｜上腕三頭筋のストレッチ
【自宅で出来るストレッチをご紹介】 今回は肩こりや姿勢改善に役に立つストレッチをご紹介します。 肩まわりのコリにお悩み方、自宅で出来る簡単ストレッチでお悩みを解消しましょう。 【ストレッチ方法】 肩こり解消のために「上腕三頭筋」のストレッチ...
太ももの裏（ハムストリング） 【超硬い人向け】もも裏（ハムストリングス ）が劇的に柔らかくなるストレッチ【前屈ができない・膝が伸びない人に】
▼著書「やせる背骨しぼり」発売中 ▼スタジオプリマ(マシンピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニング) 東京店 NewOpen! 名古屋店 ▼無料ダイエット診断はこちら タイプ別に合うエクササイズ&管理栄養士の解説動画プレゼント...
胸を開く ガチガチに固まった胸周りをほぐすストレッチ！【埼玉県蕨市 整体院羽翼 TSUBASA 】
今だけ【腰痛改善ストレッチBOOK】"無料"プレゼント！！ 埼玉県蕨市で首こりにお悩みでしたら、埼玉県蕨市で唯一の首こりを改善するストレッチする整体院羽翼‐TSUBASA‐へ 【経歴】 栃木県出身、高校生までサッカーを続けるも高校2年生の時...
筋トレ後のストレッチ 【全身ストレッチ】運動後や筋トレ後に全身を柔らかくするストレッチルーティン【疲労回復を早める】
▼著書「やせる背骨しぼり」発売中 ▼スタジオプリマ(マシンピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニング) 東京店 NewOpen! 名古屋店 ▼無料ダイエット診断はこちら タイプ別に合うエクササイズ&管理栄養士の解説動画プレゼント...
足の甲・スネ 浮き指を改善する足の甲ストレッチ
この動画では、浮き指の治し方や改善するために効果的な足指・足の甲骨のストレッチを紹介しています。コツコツ行うことが改善への近道です。ぜひ参考にしてみてくださいね。 ●足首回しはこちら ●四つんばい体操はこちら ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【自分の健...
足の甲・スネ 足首のストレッチ｜効果的なやり方
足首の効果的なストレッチ方法をご紹介します。 ストレッチ前には足首周辺をほぐすのが大切です。 丁寧に準備をした後に、足首のストレッチパートに入ります。 ほぐし方、ストレッチ共にポイントも解説しています。 すねやふくらはぎの筋肉をほぐして足首...
首・肩・背中 【肩と背中の凝りに効く！】 ガチガチな上半身がみるみるほぐれる整体ヨガ☆ #460
【B-lifeオンラインサロン】 B-lifeオンラインサロン7日間無料！全部で100時間以上のLIVEレッスンが受けられます。 -------------------------------------------------------...
お尻 おしりのストレッチ【5種目】
おしりのストレッチ方法をご紹介します。 おしりの筋肉には ①丸い形を作る大きな筋肉 ②姿勢や安定性に関わる小さな筋肉 があり、両方がうまく機能することが大切です。 5つのストレッチについて丁寧に解説していますので、 ヒップアップしたい方や股...
筋トレ後のストレッチ Eng【ストレッチ】筋トレ前後に最適！痩せ体質をつくる４分間ストレッチ⛅️寝る前や生理中にも◎ 4MIN | DO THIS BEFORE/AFTER WORKOUT – Easy Stretch
🕊Momomiプロデュースフィットネスウェアブランド 『Leean Tokyo （リーントーキョー）』 WEB： Instagram： 📕初著書『10日間で引き締まる！超やせルーティン』（8/19発売） ↓本の購入はこちら✨ ◎動画内のウェ...
お尻 【30秒で効果あり？！】中殿筋のストレッチ【長引く腰痛も改善！】 #005
今回は『【30秒で効果あり？！】中殿筋のストレッチ【長引く腰痛も改善！】』をご紹介！ 自宅で簡単に出来るので、是非やってみましょう！ ---------- 最近、デスクワークが増えた方が多いのではないでしょうか？ テレワークや新社会人など環...
腕周り 上腕三頭筋のストレッチ｜肩の不調改善
上腕三頭筋：腕の裏側の筋肉 上腕三頭筋をストレッチで伸ばして柔らかくすることで、肩の不調を解決しましょう。 【ストレッチ方法】 01 … 胡坐をかいて座ります。 02 … 右手が首の後ろに来るように持ち上げます。 03 … 右腕の肘を左手で...
お尻 大殿筋のストレッチ｜腰痛改善
大殿筋：お尻周りの筋肉 大殿筋が硬いとお尻が後ろに引っ張られてしまい姿勢が後傾となり、腰に負担がかかってしまいます。大殿筋をストレッチで伸ばすことで腰回りの不快を改善しましょう。 【ストレッチ方法】 01 … 仰向けになります。 02 … ...
太ももの裏（ハムストリング） ハムストリングス・股関節ストレッチ｜肩こり・腰痛改善
ハムストリングス：ももの裏側の筋肉 ハムストリングスが硬くなると、姿勢不良（骨盤の後傾等）になり、肩こり・腰痛などの不快な症状が体に出てきてしまう。 ハムストリングスをストレッチで伸ばして柔らかくすることで日頃から良い姿勢を意識できる状態を...
ふくらはぎ 【下半身ストレッチ】お尻・太もも・ふくらはぎなどを伸ばす10分間ストレッチ
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要 10分間の下半身ストレッチです。 「下半身の筋トレのあとにやるストレッチを知りたい」 「ランニング後にクールダウンで使えるストレッチを知りたい」 という方にオススメの内容に...
体側 呼吸筋ストレッチ体操 LESSON_05【腹部・体側のストレッチ】
生活の様々なシーンで息苦しさを感じることはありませんか？ 息苦しさの原因は、COPD等の呼吸器疾患をはじめとして、過度なストレスなど多岐に渡ります。 呼吸筋ストレッチ体操は、呼吸筋を柔らかくすることで、息苦しさを和らげる体操です。 毎日少し...
寝る前のストレッチ 【本気で痩せる】寝る前ストレッチ！柔軟性を高めて代謝UPダイエット ＃家で一緒にやってみよう 【痩せ体質になるおすすめストレッチ】
3つの国家資格を取得した整体師が厳選した、寝る前に行うとダイエットに効果的なストレッチ！ 寝る前に血流を良くして代謝をアップさせておくと、就寝中に出る成長ホルモンが全身に巡り肌の修復（美肌）にも効果的です。 1日の疲れを残さず、翌朝スッキリ...
筋トレ前のストレッチ 【筋トレ前10分】筋トレの効果を最大化するフォームローラールーティン【筋膜リリース】
インスタグラムではゆる〜く美ボディを作る オンラインレッスンを期間限定で実施中✨▼ . . ------------------------------------------------------ 使用ツール💡 ------------...
朝のストレッチ 【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【Morning routine】
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