筋トレ後のストレッチ 【全身ストレッチ】運動後や筋トレ後に全身を柔らかくするストレッチルーティン【疲労回復を早める】
▼著書「やせる背骨しぼり」発売中▼スタジオプリマ(マシンピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニング)東京店 NewOpen!名古屋店▼無料ダイエット診断はこちらタイプ別に合うエクササイズ&管理栄養士の解説動画プレゼント🎁【指導者...
ストレッチ系
筋トレ後のストレッチ 
足の甲・スネのストレッチ 浮き指を改善する足の甲ストレッチ
この動画では、浮き指の治し方や改善するために効果的な足指・足の甲骨のストレッチを紹介しています。コツコツ行うことが改善への近道です。ぜひ参考にしてみてくださいね。●足首回しはこちら●四つんばい体操はこちら＝＝＝＝＝＝＝＝＝【自分の健康を自分...
ふくらはぎのストレッチ sub【寝る前9分】脚やせストレッチで太もも・ふくらはぎ痩せする方法【ダイエット】9 MIN stretch for slim & long legs｜ #reletore
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首・肩・背中のストレッチ 【首コリ・背中の贅肉解消】超簡単ストレッチ！本当の原因は手首！？
◆オンラインサロンYou Fit ＼今なら１週間無料／YouTubeでは話せない健康やダイエットに関する情報やLiveレッスンを定期配信中。◆書籍『1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ』◆LINE公式はこちら◆中川愛用グッズはこちら◆...
足の甲・スネのストレッチ 足首のストレッチ｜効果的なやり方
足首の効果的なストレッチ方法をご紹介します。ストレッチ前には足首周辺をほぐすのが大切です。丁寧に準備をした後に、足首のストレッチパートに入ります。ほぐし方、ストレッチ共にポイントも解説しています。すねやふくらはぎの筋肉をほぐして足首を柔らか...
首・肩・背中のストレッチ 【肩と背中の凝りに効く！】 ガチガチな上半身がみるみるほぐれる整体ヨガ☆ #460
【B-lifeオンラインサロン】B-lifeオンラインサロン7日間無料！全部で100時間以上のLIVEレッスンが受けられます。---------------------------------------------------------...
寝る前のストレッチ ストレッチ用ポールの使い方｜寝る前にリラックス
動画のストレッチ用ポールは以下のリンクからストレッチ用ポールの使い方をご紹介します。就寝前、お風呂上りなどリラックスしたい時間にオススメです。一日の終わりに筋肉の緊張をほぐしたい方は、動画を参考にしてみてください。【メニュー】0:00 はじ...
お尻ストレッチ おしりのストレッチ【5種目】
おしりのストレッチ方法をご紹介します。おしりの筋肉には①丸い形を作る大きな筋肉②姿勢や安定性に関わる小さな筋肉があり、両方がうまく機能することが大切です。5つのストレッチについて丁寧に解説していますので、ヒップアップしたい方や股関節を柔らか...
太ももの前のストレッチ 【整形外科医が教える！】大腿四頭筋のストレッチ
膝周辺の痛みやふとももの張りがある方必見！自分で簡単にできる大腿四頭筋（ふともも前面の筋肉）ストレッチ方法をご紹介します！チャンネル登録はこちら→森整形外科リハビリクリック目次0:00 ハイライト0:17 大腿四頭筋とは？1:33 うつ伏せ...
筋トレ後のストレッチ Eng【ストレッチ】筋トレ前後に最適！痩せ体質をつくる４分間ストレッチ⛅️寝る前や生理中にも◎ 4MIN | DO THIS BEFORE/AFTER WORKOUT – Easy Stretch
🕊Momomiプロデュースフィットネスウェアブランド『Leean Tokyo （リーントーキョー）』WEB：Instagram：📕初著書『10日間で引き締まる！超やせルーティン』（8/19発売）↓本の購入はこちら✨◎動画内のウェア↓SLOL...
お尻ストレッチ 【30秒で効果あり？！】中殿筋のストレッチ【長引く腰痛も改善！】 #005
今回は『【30秒で効果あり？！】中殿筋のストレッチ【長引く腰痛も改善！】』をご紹介！自宅で簡単に出来るので、是非やってみましょう！----------最近、デスクワークが増えた方が多いのではないでしょうか？テレワークや新社会人など環境が変わ...
腕周りのストレッチ 上腕三頭筋のストレッチ｜肩の不調改善
上腕三頭筋：腕の裏側の筋肉上腕三頭筋をストレッチで伸ばして柔らかくすることで、肩の不調を解決しましょう。【ストレッチ方法】01 … 胡坐をかいて座ります。02 … 右手が首の後ろに来るように持ち上げます。03 … 右腕の肘を左手で左方向に引...
お尻ストレッチ 大殿筋のストレッチ｜腰痛改善
大殿筋：お尻周りの筋肉大殿筋が硬いとお尻が後ろに引っ張られてしまい姿勢が後傾となり、腰に負担がかかってしまいます。大殿筋をストレッチで伸ばすことで腰回りの不快を改善しましょう。【ストレッチ方法】01 … 仰向けになります。02 … 右足を左...
太ももの裏（ハムストリング）のストレッチ ハムストリングス・股関節ストレッチ｜肩こり・腰痛改善
ハムストリングス：ももの裏側の筋肉ハムストリングスが硬くなると、姿勢不良（骨盤の後傾等）になり、肩こり・腰痛などの不快な症状が体に出てきてしまう。ハムストリングスをストレッチで伸ばして柔らかくすることで日頃から良い姿勢を意識できる状態を作っ...
ふくらはぎのストレッチ 【下半身ストレッチ】お尻・太もも・ふくらはぎなどを伸ばす10分間ストレッチ
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要10分間の下半身ストレッチです。「下半身の筋トレのあとにやるストレッチを知りたい」「ランニング後にクールダウンで使えるストレッチを知りたい」という方にオススメの内容になってい...
首・肩・背中のストレッチ 寝ながらできる肩甲骨はがし！セルフストレッチまとめ｜東京新宿整体サロン
◆治療家・セラピストの方はコチラ◆整体経験ゼロの主婦でも、89歳のおじいちゃんでも難治症＆自律神経症状に対応できる整体をLINEで配信中！！⇒もしくは「@436djfxk」で友達ID検索してみてください（@を忘れずに！）◆今だけ４大特典プレ...
体側のストレッチ 呼吸筋ストレッチ体操 LESSON_05【腹部・体側のストレッチ】
生活の様々なシーンで息苦しさを感じることはありませんか？ 息苦しさの原因は、COPD等の呼吸器疾患をはじめとして、過度なストレスなど多岐に渡ります。 呼吸筋ストレッチ体操は、呼吸筋を柔らかくすることで、息苦しさを和らげる体操です。 毎日少し...
寝る前のストレッチ 【本気で痩せる】寝る前ストレッチ！柔軟性を高めて代謝UPダイエット ＃家で一緒にやってみよう 【痩せ体質になるおすすめストレッチ】
3つの国家資格を取得した整体師が厳選した、寝る前に行うとダイエットに効果的なストレッチ！寝る前に血流を良くして代謝をアップさせておくと、就寝中に出る成長ホルモンが全身に巡り肌の修復（美肌）にも効果的です。1日の疲れを残さず、翌朝スッキリにな...
ふくらはぎのストレッチ ガッチガチのふくらはぎの張りをスッキリなくす方法【ローラーで腰痛・ひざ痛・むくみ解消に◎】
※先に見てね【解説】筋膜ローラーは超危険だった？！逆効果にしないための「正しい3つのポイント」を解説します。 0:00 トピック0:12 ①ももうらほぐし（下）3:04 ②ひざ下ほぐし5:49 ③ももうらほぐし（上）8:35 ④ふくらはぎほ...
筋トレ前のストレッチ 【筋トレ前10分】筋トレの効果を最大化するフォームローラールーティン【筋膜リリース】
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