二の腕（上腕三頭筋） 【中上級者向け】上腕三頭筋トレーニング！4分30秒の4種目
【上腕三頭筋トレーニングの再生リスト】 ※再生リストの動画は下に行くほどトレーニングボリュームが上がります 【種目&ターゲット】 ①パイクトライセプスエクステンション ②パイクトライセプスエクステンション 上腕三頭筋・三角筋 ③ワンアーム...
人気の筋トレ動画を部位別にご紹介！目的に合わせて効率よくカッコいいボディになろう♪
二の腕（上腕三頭筋） 
お腹（腹直筋） 腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー！腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要 腹直筋を鍛える10分間の筋トレメニューです。 「通常の腹筋メニューではものたりない」 「腹直筋をとにかく追い込んで厚みのあるシックスパックを作りたい」 という方にオススメの...
体幹強化 腕立て伏せで筋持久力＆体幹強化！「ノーマルプッシュアップ」の正しいやり方【10回×3セット】
腕力や胸筋、肩、二の腕、体幹などの上半身全体が鍛えられる筋トレとして人気の「ノーマルプッシュアップ（腕立て伏せ）」。胸や腕、肩など「見せる筋肉」を鍛えられるので、目立つ部分を引き締めたい方にはとてもオススメです。 腕立て伏せは腕力を鍛えるだ...
二の腕（上腕二頭筋） 3kgのダンベルを使って上腕二頭筋を徹底的に鍛える最強トレーニング【腕トレ】
▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉 2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。 「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」 パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として サイトが生まれ変わりま...
太ももの前（大腿四頭筋） ３分間の最強脚トレ！大腿四頭筋/大臀筋を強烈に鍛える
僕の筋トレ書籍が全国の書店にて発売されました！Amazonでもご覧頂けますので是非チェックしてください！ アパレルが気になる方はこちら→ 【新作や再販の一早い情報はメルマガの登録をお願いします】 筋トレ知識が詰まった日本でも有数の筋トレWe...
体幹強化 【体幹強化】全部できたら凄い!! 体幹を鍛えるバランストレーニング【ピラティス】
健康で長持ちする身体づくり【Bi! Crewオンラインサロン】 ▶︎ ------------------------------------------------------------- *Instagram: *TikTok *We...
お尻（中臀筋） フルマラソン完走するには中殿筋を鍛えろ！
フルマラソン完走のためには強靭な骨盤を支える筋肉が必要です。 今回は骨盤を支える上で最も重要な中臀筋の筋トレ方法をレベル別にご紹介します。 ランニングや体のお悩み無料相談しております^ ^ こちらからいつでもご相談ください^ ^ ⬇︎⬇︎⬇...
体幹強化 毎日3分で体幹強化！正しい腹筋トレーニング『クランチ』のやり方【ソフトテニス/Soft Tennis】
筋トレはコツコツやることが大切です😄 飽きずに出来る様に1日3分で出来る筋トレを紹介します。 家での自主トレに活用して下さい！ 【深くて速いボールを打つ方法・体の使い方・トレーニング方法 part1】 【深くて速いボールを打つ方法・体の使い...
お腹（腹直筋） 【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。
○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間 ○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』 ○胸＆腹筋を10種目5分間 ○下半身＆腹筋 9種目10分間 ○『7種目3分半で腹筋を割る』 ○『4種目3分間のレッグランジ』 ○...
首・肩（僧帽筋） 僧帽筋を劇的強化！最強のトレーニング動画
健康的な、がっしりボディ。 自分もああなれたらいいのになぁ、なんて思いますよね？ でも手始めにどこから鍛えれば？その答えは、僧帽筋。 そう、僧帽筋を鍛えることにより、まずは背中と首の筋肉が大きくなってくれます。 そのような体の基礎を作るため...
お尻（大臀筋） 【筋トレ】お尻の全てを置いてきた動画。
魅力的な美しいヒップラインを構成する大臀筋と中臀筋の特性と鍛え方を論文に基づいて解説します。 バリバリ筋肥大を目指す方も、ダイエットやシェイプアップを目指す方も必ず抑えておきたいポイントが満載です！ 【筋トレ】お尻の全てをここに置いてきた動...
お腹（腹直筋） 【1日7分】シックスパックを作る腹筋トレーニング【レベルアップ】
当チャンネルで最も再生されている下記の腹筋トレーニングのレベルアップです！ 【1日6分の腹筋トレーニング】 【種目&ターゲット】 ①ロングアームクランチ 腹直筋 ②リバースクランチツイスト 腹斜筋・腹直筋 ③クルスフィクスクランチ 腹...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 三角筋を鍛える最強の自重トレーニング【3分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 自宅でできる三角筋を鍛える自重トレーニングを紹介しました。 三角筋を鍛えると、丸くて大きな肩を手に入れることができます！ また、腕との境目がハッキリすることで、メリハリのある太い腕...
背中（広背筋） 【広背筋筋トレ】インクラインダンベルローイングのやり方・フォーム・コツ | 「背中に効かない」という方へ
【インクラインダンベルローの正しいやり方】 0:05〜①ダンベルとインクラインベンチを用意します 0:09〜②ベンチは45度より少し倒したくらいにセット(30〜40度がベスト) 0:19〜 ③座るのではなくて体重を預けた状態からスタート 0...
体幹強化 たった30秒！？脳からバランスと体幹を強化する方法
「もっと神経科学の応用トレーニングを知りたいあなたへ…..」 ・神経科学トレーニングガイドブック（一般向け） ・１１のスペシャルドリル（一般向け）＋６つのレクチャー（一般&プロ） ・神経科学のメルマガ（一般&プロ） ・機能解剖ベーシックマス...
背中（脊柱起立筋） 背中のトレーニング（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）【10分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要 自重＆ペットボトルを使った背中全体のトレーニングです。 広背筋をはじめ、脊柱起立筋や僧帽筋などの背中の筋肉を満遍なく鍛えることができます。 負荷をあげたい場合は、ペットボト...
お腹（腹横筋） 猫背、腰痛に効く！体幹トレーニング！（腹横筋トレーニング）
骨盤の安定をさせるために 重要「腹横筋」トレーニングをご紹介します！ ウエストラインをしっかり出す 筋肉なので夏に向けて鍛えていきましょう！ 狭山ヶ丘バランス整骨院HP #体幹トレーニング #インナーマッスルトレーニング #姿勢改善 #猫背...
お腹（腹斜筋） 腹斜筋を狙った腹筋トレーニング！腹筋で難しい横っ腹を鍛える筋トレ【5分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要 横っ腹にある腹斜筋を集中的に狙った腹筋トレーニングです。 腹斜筋は腹筋の筋肉の中でも鍛えにくい筋肉ですが、鍛えることでシックスパックの厚みがまし、形の良い腹筋を作ることがで...
太ももの裏（ハムストリング） 【筋トレ】11㎏のダンベルでハムストリングスがパンパンに！4種目のジャイアントセットで腿裏とお尻を鍛えました【解説付】
自宅にある11㎏のダンベルを使ってハムストリングスのトレーニングを行いました。 片足のスティッフレッグドデッドリフト、ヒップリフト、レッグカール、スティッフレッグドデッドリフトの4種目でジャイアントセットを組んで腿裏とお尻を鍛えています。 ...
二の腕（上腕二頭筋） 【筋トレ】太い腕を手に入れる！上腕二頭筋に効かせるトレーニング３選
▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉 2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。 「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」 パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として サイトが生まれ変わりま...