背中（脊柱起立筋） 背中を柔らかくする方法｜じっくり伸ばしてほぐす【8分間】
背中を柔らかくする方法をご紹介します。背骨周辺を中心に丁寧に伸ばして筋肉をほぐします。ストレッチのポイントも種目ごとに解説しています。肩こりにお悩みの方にもおすすめなので、ぜひ、動画を参考に一緒におこなってみてください。【オススメ動画】○背...
筋トレ（部位別）
背中（脊柱起立筋） 
お尻（大臀筋） 【8分間】お尻を追い込めば、ヒップアップはもちろん脚痩せも全身痩せも叶う！魔法のお尻トレーニング（四つ這いのままOK）
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体幹強化 【体幹強化】ヒップアップや股関節トレーニングにも！「バードドッグ」のやり方
近年、筋トレをやる方以外にも広く知れ渡っている「体幹トレーニング」。今回は、簡単にできる方法を紹介します。体幹以外にもお尻の筋肉や股関節まわりの強化も期待できるメニューとなっています。フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さ...
お腹（腹横筋）・ドローイン 【寝たまま3分】下腹が即凹んで2度と下腹をポッコリさせない『腹横筋コアトレーニング』
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首・肩（僧帽筋） レジェンドの僧帽筋にビビる朝倉海
二の腕（上腕二頭筋） 極太の腕を作るダンベルトレ８種目【二頭筋】
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お腹（腹横筋）・ドローイン 【サボり筋1分トレ】腹横筋
こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【超】重要なインナーマッスル 腹横筋腹横筋はコルセットの様に腰を支えるインナーマッスル呼吸安定させる骨盤底筋を働かせる内臓を正しい位置に落ち着かせるととて...
前腕筋 【強化版】YouTube史上最強・最高に効く5分間の前腕ダンベルトレーニング【泣きます】
▼Naturecan Fitness商品はこちら▼期間限定セール情報★月末セール★期間: 8/31までサイト内すべての商品が30%OFFディスカウントコード【 CLIMBLIFE 】との併用でさらに15％OFFになります。■オススメのディッ...
前腕筋 スマホ肘、腕や肘が重い、疲れた人にやって欲しい効果的なストレッチ
和歌山県新宮市で姿勢矯正・猫背矯正専門の整体院を営んでいます。▼ホームページはこちらです▼Shio整体院（Total Body Create） 【簡単な自己紹介】潮崎弘資（しおざきひろすけ）姿勢矯正士（日本姿勢矯正士協会認定）作業療法士（リ...
お腹（腹直筋） 【初心者向け】辛い筋トレなしでもみるみるお腹が変わる！簡単腹筋トレーニング（腰が痛くならない）
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背中（広背筋） 【背中トレ】広背筋を爆発的に成長させる正しい懸垂のやり方
懸垂は自重で出来る最も代表的な種目です。家トレの人でダンベルしかトレーニング道具がないという人はほとんどの部位はダンベルがあればトレーニングができますが広背筋についてはダンベルではあまり強く活性化できないため、ジムに通ってない人はこの種目の...
お腹（腹横筋）・ドローイン 【椎間板ヘルニア 】腰痛の再発 悪化 寝たきり 腹横筋サボり筋トレーニングで解消
こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝椎間板ヘルニアの改善にはインナーマッスルがとても重要です。腹筋のインナーマッスルは腹横筋という筋肉です。一般的な腹筋運動は腰の痛みがある人にはおすすめでき...
背中（広背筋） 広背筋のストレッチ｜背中をじっくりほぐす【7分間】
広背筋のストレッチをご紹介します。背中の筋肉のひとつ、広背筋に特化したストレッチです。7分間で背中を気持ちよく伸ばせる構成になっています。ストレッチのポイントも種目ごとに解説していますので、ぜひ、動画を参考におこなってみてください。【オスス...
お腹（腹直筋） 腹筋（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）を鍛えるプログラム｜3種のクランチトレーニング
“腹筋”と一口にいっても「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」と分かれているのはご存知でしょうか？(さらに腹斜筋は「外腹斜筋」と「内腹斜筋」に分かれます)。今回は2分間で3種の腹筋を鍛えるプログラムを紹介します。0:00 動画スタート0:09 腹直...
二の腕（上腕三頭筋） 【4分間】確実に腕を太くする上腕三頭筋トレーニング【自宅で簡単！】
■オススメのディップススタンド↓↓■マルチ懸垂マシン↓↓■その他 STEADY さんの豊富な筋トレ器具はこちらから↓↓■近くに高鉄棒がない人向けの懸垂バー↓↓3分30秒大胸筋/腕立て伏せシリーズ1.2.3.4.個人的に上から下に行くほどしん...
背中（広背筋） 広背筋の筋トレ｜自重トレーニングで背中を鍛える【4分間】
広背筋のトレーニングをご紹介します。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、しっかり背中を鍛えられる4分間です。自重トレーニングで広背筋をきたえたいか動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。【オススメの頻度】1日1~2...
胸（大胸筋） 1セットだけで大胸筋にバチバチ効く最新メニュー
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肩（三角筋・回旋筋腱板） #筋トレ #肩#三角筋 #フロントレイズ#マッチョ#workout ■model @ sergiconstance
体幹強化 バレーボールスパイク強化のためのトレーニング #バレーボール #スパイク #体幹トレーニング
太ももの裏（ハムストリング） 【サボり筋トレーニング】 すぐできる ハムストリングス 1分間 膝の痛み X脚 O脚改善
こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ひざの悪い人はほとんどがももの内側と裏側の筋肉が弱っています。この動画はももの裏側の筋肉 ハムストリングスの１分でできるトレーニングをご紹介しています。ひ...