ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） 【ふくらはぎ】いちばん見せる箇所！？筋ポンプ作用で脚のむくみを解消するピラティス！
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ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） 
肩（三角筋・回旋筋腱板） ローテーターカフ（回旋筋腱板）の覚え方 基本の”き”
”プロのトレーナーはこの程度の知識は当たり前” 解剖学動画１２０分プレゼント🎁！！！ 詳細は↓↓↓ ●現在プレゼントキャンペーン中！ ①YouTubeのチャンネル登録 ②公式ツイッターをフォロー＆リツイート ①と②を達成していただき 公式L...
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） ノンストップ６分間【レベル強】ふくらはぎトレーニング（筋力アップ・ジャンプ力アップ）
いつも見て頂きありがとうございます！ リョウスケです（＾０＾） この動画は【家でも出来る!!トレーニングシリーズ】の１つです。 動画を見ながら一緒にトレーニングをする事で、 ・ジャンプ力アップ ・パワーアップ ・筋力アップ が出来ます。 自...
二の腕（上腕三頭筋） 【超初心者向け】上腕三頭筋トレーニング！誰でもできる3分間3種目！
超初心者向けの上腕三頭筋トレーニングです！ 【レベルアップ三頭筋トレーニング】 ↓ 【種目】 ①クロストライセプスエクステンション 上腕三頭筋・大胸筋 ②クローズトライセプスエクステンション 上腕三頭筋・大胸筋・三角筋 ③クロストライセ...
体幹強化 【テニス】お家で体幹強化トレーニング！国体トレーナー直伝
埼玉県国体専属トレーナー清水智巳コーチに自宅でできるフットワーク、トレーニングについて指導して頂きました！ インスピリッツテニスクラブはテニスの大会を毎日開催しているテニスクラブです 【料金】 シングルス：3,000円 ダブルス：4,500...
前腕筋 【肘痛・肩痛・肩こり】手首・腕のストレッチ
三澤整形外科スポーツクリニック HP ： 福島県南相馬にある整形外科スポーツクリニックです。 『みんながハッピーになる』を理念に日々診療にあたっております。 家で出来る自主トレメニューを公開しています。 自主トレ方法を忘れた方や運動不足解消...
二の腕（上腕二頭筋） 自宅でできる上腕二頭筋の自重筋トレ【3分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要 今回は上腕二頭筋を鍛える自重トレーニングです。 力こぶにあたる上腕二頭筋を鍛えることで、男らしくたくましい腕を手に入れることができますよ。 また、上腕二頭筋は自重で鍛えにく...
背中（広背筋） 【背中筋トレ(広背筋)】ケーブルプルオーバーのやり方・フォーム・コツ | 背中に縦方向の新たな刺激を入れよう！
※休憩時に簡単に見返せるレクチャー動画です！『他の背中種目』もぜひ💪 ▼ラットプルダウン(広背・大円筋) ▼ワンハンドローイング(広背筋) ケーブルプルオーバーの詳細(※見返し用にお使いください) 【Main Target】 =======...
体幹強化 体幹強化に【足指が大事】である意外な理由｜東洋医学的な見方
今回は『体幹の強化と足指の意外な関係』についてお話します。バレエに限らず「体幹が大事」って言われることがありますよね。その理由は、体幹が強ければ、姿勢がよくなるだけでなく、可動域が上がったり、疲れにくくなったり、バランスがアップしたりと、『...
お尻（中臀筋） 中臀筋を効果的に鍛える自重トレーニング法、在宅でできる筋トレ、運動療法
▼40歳からの【10歳若返り】フィットネスの個人レッスン ▼チャンネル登録よろしくお願いします！！ ▼小林素明主演、監修のフィットネスDVD 小林素明&i=dvd&ref=dp_byline_sr_dvd_1 ▼運動指導に自信がつく！ゼロか...
太ももの前（大腿四頭筋） 【初心者向け】3分30秒の大腿四頭筋トレーニング！
初心者向けの大腿四頭筋トレーニングです！ 【中級編はこちら】 【今回の種目&部位】 ①ニーリングスクワット 大腿四頭筋・大臀筋(お尻) ②ハイプランクレッグエクステンション 大腿四頭筋 ③ランジ 大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋 【...
お尻（大臀筋） 【自宅筋トレ】7種目4分半でお尻(ヒップアップ)のトレーニング。一緒にカッコ良くキュッと上がったお尻を目指しましょう。
○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』 ○『7種目3分半で腹筋を割る』 ○『4種目3分間のレッグランジ』 ○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』 ○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』 ○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る...
お腹（腹横筋） 腹横筋トレーニング(ドローイン)のやり方【ポッコリお腹・腰痛予防】
腹横筋トレーニング(ドローイン)のやり方やポイントについての解説です！ 【Twitter】 【Instagram】 #ドローイン #腹横筋 #インナーマッスル
肩（三角筋・回旋筋腱板） 【自宅筋トレ】肩(三角筋)を7種目4分間でトレーニング。実は小顔、逆三角形(細いウエスト)になれる。肩こり解消したい方も一緒に行いましょう。
○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』 ○『7種目3分半で腹筋を割る』 ○『4種目3分間のレッグランジ』 ○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』 ○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』 ○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒ...
胸（大胸筋） 大胸筋の全てに効く初心者向け筋トレメニュー！胸の上部・下部・内側に効くプログラムになってます。
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太ももの前（大腿四頭筋） 【6分間】大腿四頭筋を集中的に鍛える自重トレーニング！【中級編】
6分間の4種目で大腿四頭筋を集中的に鍛える自重トレーニングです！ 【種目】 ①ハイプランクシングルレッグエクステンション 大腿四頭筋 ②シングルレッグニーリングスクワット 大腿四頭筋・大臀筋 ③サイドスクワット 大腿四頭筋・大臀筋・内...
お尻（中臀筋） 女性はヒップアップ、男性はいいガタイ。何故お尻を鍛えたらいいか解説してみた。
施術のお問い合わせはこちらから rolfingrisi@gmail.com セミナーのお問い合わせはこちらから 参考にしている解剖学書 プロメテウス解剖学アトラス・解剖学総論／運動器系 プロメテウス解剖学アトラス コアアトラス プロメテウス...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 【基礎から勉強・解剖学運動学】回旋筋腱板（ローテーターカフ）・ゼロポジション【理学療法士・作業療法士】
「回旋筋腱板（ローテーターカフ）」について解説します。 ◆この動画の内容はブログにも載せています↓ ◆確認問題（note）↓ ◆Twitter「PTOT国試対策」↓ ◆Instagram↓ ◆他チャンネルもよろしくおねがいします↓
背中（広背筋） 自宅で最強背中トレ！ダンベルだけで背中全体に効く３分間メニュー！広背筋、僧帽筋、大円筋全てに効きます。
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首・肩（僧帽筋） 【6分間】器具なしで僧帽筋全体を鍛える自重トレーニング5種目！
器具なしで僧帽筋の上部・中部・下部を鍛えるトレーニングです！ 【種目】 ①パイクスキャプラープッシュアップ 僧帽筋(上部) ②リバースエルボープッシュアップ 僧帽筋・広背筋・三角筋(後部) ③リバーススキャプラープッシュアップ 僧帽筋...