肩（三角筋・回旋筋腱板） 【基礎から勉強・解剖学運動学】回旋筋腱板（ローテーターカフ）・ゼロポジション【理学療法士・作業療法士】
「回旋筋腱板（ローテーターカフ）」について解説します。 ◆この動画の内容はブログにも載せています↓ ◆確認問題（note）↓ ◆Twitter「PTOT国試対策」↓ ◆Instagram↓ ◆他チャンネルもよろしくおねがいします↓
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肩（三角筋・回旋筋腱板） 
背中（広背筋） 自宅で最強背中トレ！ダンベルだけで背中全体に効く３分間メニュー！広背筋、僧帽筋、大円筋全てに効きます。
＃筋トレ＃背中＃ダンベル 山澤礼明愛用のサプリマイプロテインが一番お得なセール中！HP→ マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。 山澤...
首・肩（僧帽筋） 【6分間】器具なしで僧帽筋全体を鍛える自重トレーニング5種目！
器具なしで僧帽筋の上部・中部・下部を鍛えるトレーニングです！ 【種目】 ①パイクスキャプラープッシュアップ 僧帽筋(上部) ②リバースエルボープッシュアップ 僧帽筋・広背筋・三角筋(後部) ③リバーススキャプラープッシュアップ 僧帽筋...
首・肩（僧帽筋） 【自宅筋トレ】器具なしの8種目4分間で背筋を鍛えよう。広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋を引き締めてカッコイイ背中を手に入れる。
○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』 ○『7種目3分半で腹筋を割る』 ○『4種目3分間のレッグランジ』 ○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』 ○『7種目3分半で胸(バストアップ)を鍛える』 ○『7種目4分間で肩(三角筋)...
お尻（大臀筋） 【大臀筋の筋トレ】お尻を鍛える器具なしの自重トレーニング15種目！（10分）
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 器具なし&自宅でできる大臀筋を鍛える自重筋トレメニューです。 下半身の最も大きな筋肉である大臀筋を鍛えることで、 ・ジャンプ力がアップ ・足が速くなる ・お尻が引き締まってヒ...
太ももの前（大腿四頭筋） ３分間の猛烈自重 脚トレーニング【大腿四頭筋】Quads Workout
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お腹（腹斜筋） 【くびれるトレーニング】寝たままでできる！腹斜筋クランチ！音楽に合わせながら楽しくやろう！
健康で長持ちする身体づくり【Bi! Crewオンラインサロン】 ▶︎ ------------------------------------------------------------- *Instagram: *TikTok *We...
前腕筋 前腕を太くする筋トレ！器具なし自重トレーニング（握力強化）【3分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 腕を鍛えるおすすめの筋トレメニュー ⬇️ 腕を太くする筋トレ！自宅で本気のワークアウト【腕の筋肉の鍛え方/自宅トレーニング】（1日3分） ◆概要 器具なしで前腕（前腕骨）を鍛える自...
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） ふくらはぎを鍛える自重筋トレ！【ヒラメ筋トレーニング/カーフレイズ】（3分）
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ふくらはぎ筋トレ後のストレッチ ⬇️ 【ふくらはぎストレッチ】ししゃも足がスッキリ細くなる最強のストレッチ&マッサージ！ ◆概要 器具を使わずに自重でふくらはぎ（ヒラメ筋）を鍛える...
お腹（腹直筋） 【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング
チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:07 1.クランチ 00:37 2.フラッターキック 01:07 3.バイシクルクランチ 01:37 4.レッグスラスト 02:07 5.ニートゥーチェスト 02:37 6.カーヴ...
太ももの裏（ハムストリング） 【7分間】ハムストリングを鍛えるトレーニング【器具なし】
7分間のハムストリング(もも裏)トレーニングです！ 【種目】 ①リバースプランクレッグカール ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻) ②リバースプランクレッグカール(反対側の脚) ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻) ③シングルレ...
お尻（大臀筋） 【初心者向け】4分間4種目大臀筋(お尻)トレーニング！
初心者向けの大臀筋トレーニングです！ 【種目】 ①フロッグポンプ 大臀筋(お尻)・脊柱起立筋 ②ニーリングスクワット 大臀筋・大腿四頭筋 ③ドンキーキック 大臀筋 ④ドンキーキック(反対側の脚) 大臀筋 ⑤ファイアハイドラント 中...
お腹（腹斜筋） 【３日目】自宅で７分間の腹斜筋 (横腹)トレーニング
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首・肩（僧帽筋） 僧帽筋を５分で鍛えよう[Traps Workout Dummbells Only]
ダンベルを使って僧帽筋を５分間で鍛えていきます 使用ダンベル iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" ...
前腕筋 【6分間】器具なしで前腕を鍛えるトレーニング！
器具なしで前腕全体を鍛えるトレーニングです！ 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter： Instagram： #前腕 #筋トレ #自重トレ
お尻（大臀筋） Sub)【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング
うまくできない人は以下をチェックしてみてください🤲 ●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合：ヒップリフト ・足の置く位置を変えながらお尻に効く位置を探す（遠すぎたり近すぎるとお尻ではなくももにきます） ・かかと重心を意識する ・それでも...
背中（広背筋） 広背筋の自重トレーニング！【器具なし/自宅トレーニング】（5分）
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 自宅＆器具なしでできる広背筋の筋トレを紹介しました。 広背筋は自重筋トレで鍛えにくい筋肉ですが、正しいやり方で行えば自重でも十分に負荷を加えることができます。 また、ジムで行う高負...
太ももの前（大腿四頭筋） ひざのリハビリで大腿四頭筋は鍛えるな
【施術をご希望の方】 公式LINEでご予約をお願いします。お気軽に症状のご相談、ご連絡ください。 ⇒ 【自分自身でカラダを改善したい方】 下記のメールマガジンで自分の体を改善する方法をお伝えしています。 ⇒ 【身体のプロの方へ】 技術を...
お尻（大臀筋） 【10分間】椅子を使った大臀筋(お尻)トレーニング！【中級～上級】
椅子を使った10分間の大臀筋(お尻)トレーニングです！ 【種目】 ①ブルガリアンスクワット 大腿四頭筋・大臀筋(お尻)・ハムストリング ②ブルガリアンスクワット(反対の脚) 大腿四頭筋・大臀筋(お尻)・ハムストリング ③ワンレッグヒップ...
お腹（腹直筋） 【初心者向け】3分間6種目の下腹トレーニング！
3分間で下腹を集中的に鍛える腹筋トレーニングです！ 【種目】 ①フラッターキック ②ニートゥーチェスト ③リバースクランチ ④レッグレイズホールド ⑤ライイングレッグエクステンション ⑥ハイプランクニーアップ ターゲット：腹直筋(下部)・腸...