腸腰筋 【サボり筋１分トレ】腸腰筋
こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝股関節の付け根にある腸腰筋をピンポイントで働かせるサボり筋トレーニングです。股関節の痛みやつまりが気になる方隙間時間でやってみましょうチャンネルでは腸腰筋...
筋トレ（部位別）
腸腰筋 
背中（広背筋） 【背中トレ】広背筋を爆発的に成長させる正しい懸垂のやり方
懸垂は自重で出来る最も代表的な種目です。家トレの人でダンベルしかトレーニング道具がないという人はほとんどの部位はダンベルがあればトレーニングができますが広背筋についてはダンベルではあまり強く活性化できないため、ジムに通ってない人はこの種目の...
お腹（腹横筋）・ドローイン 【椎間板ヘルニア 】腰痛の再発 悪化 寝たきり 腹横筋サボり筋トレーニングで解消
こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝椎間板ヘルニアの改善にはインナーマッスルがとても重要です。腹筋のインナーマッスルは腹横筋という筋肉です。一般的な腹筋運動は腰の痛みがある人にはおすすめでき...
お腹（腹横筋）・ドローイン お腹細くする為のインナーマッスルを鍛えよう
背中（広背筋） 広背筋のストレッチ｜背中をじっくりほぐす【7分間】
広背筋のストレッチをご紹介します。背中の筋肉のひとつ、広背筋に特化したストレッチです。7分間で背中を気持ちよく伸ばせる構成になっています。ストレッチのポイントも種目ごとに解説していますので、ぜひ、動画を参考におこなってみてください。【オスス...
お腹（腹直筋） 腹筋（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）を鍛えるプログラム｜3種のクランチトレーニング
“腹筋”と一口にいっても「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」と分かれているのはご存知でしょうか？(さらに腹斜筋は「外腹斜筋」と「内腹斜筋」に分かれます)。今回は2分間で3種の腹筋を鍛えるプログラムを紹介します。0:00 動画スタート0:09 腹直...
二の腕（上腕三頭筋） 【4分間】確実に腕を太くする上腕三頭筋トレーニング【自宅で簡単！】
■オススメのディップススタンド↓↓■マルチ懸垂マシン↓↓■その他 STEADY さんの豊富な筋トレ器具はこちらから↓↓■近くに高鉄棒がない人向けの懸垂バー↓↓3分30秒大胸筋/腕立て伏せシリーズ1.2.3.4.個人的に上から下に行くほどしん...
背中（広背筋） 広背筋の筋トレ｜自重トレーニングで背中を鍛える【4分間】
広背筋のトレーニングをご紹介します。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、しっかり背中を鍛えられる4分間です。自重トレーニングで広背筋をきたえたいか動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。【オススメの頻度】1日1~2...
胸（大胸筋） 1セットだけで大胸筋にバチバチ効く最新メニュー
山澤オススメ「ネイチャーカン」CBDオイルなどお得なセール中HP→ 『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。女性専用セミパーソナルジム「Fit every」 吉祥寺店 & 恵比寿店山澤礼明オススメのエナジー＆マルチビタミン「ビタパワ...
肩（三角筋・回旋筋腱板） #筋トレ #肩#三角筋 #フロントレイズ#マッチョ#workout ■model @ sergiconstance
体幹強化 バレーボールスパイク強化のためのトレーニング #バレーボール #スパイク #体幹トレーニング
太ももの裏（ハムストリング） 【サボり筋トレーニング】 すぐできる ハムストリングス 1分間 膝の痛み X脚 O脚改善
こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ひざの悪い人はほとんどがももの内側と裏側の筋肉が弱っています。この動画はももの裏側の筋肉 ハムストリングスの１分でできるトレーニングをご紹介しています。ひ...
二の腕（上腕三頭筋） 【自宅で簡単！】上腕三頭筋を鍛える6種目の最強自重トレーニング【1日たった5分】
■オススメの筋トレ器具！ttps://link.goripedia.com/LA0000012/fd51ce48/■マルチ懸垂マシン↓↓■近くに高鉄棒がない人向けの懸垂バー↓↓■トレーニングの質を上げる加重ベスト↓↓■オススメの可変式ダンベ...
肩（三角筋・回旋筋腱板） vol.240 【肩関節】回旋筋腱板を触診‼チューブエクササイズ‼
肩関節のインナーマッスルであるカフエクササイズで、筋肉を触診しながら行うことで、より選択的に筋肉を意識することができます。今回は触診エクササイズについて実施します。＃回旋筋腱板＃チューブエクササイズ＃インナーマッスル 「シニアのためのからだ...
二の腕（上腕二頭筋） 初心者が上腕二頭筋をデカくするには？
第1回 BIG HIDE CHANNEL オフ会 イベント 開催！日時：5/12 日曜日 12:00-14:00［11:00開場］場所：三郷市文化会館小ホール（埼玉県三郷市早稲田5-4-1）申し込み：※参加希望者数が予定を超えた場合、誠に勝...
お腹（腹斜筋） 【筋トレ】これでかっこいい腹筋を作れます。腹斜筋を鍛えるためには”ひねる”より”伸ばす”
▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩としてサイトが生まれ変わりました。-...
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニング
【動画内容】第二の心臓のふくらはぎの筋力が低下すると血液循環やむくみ、冷え性、夜間頻尿などの問題が現れます。シニアの方で毎日かかと上げを50〜100回行って鍛えている方もふくらはぎのポンプ作用がしっかり働く様な効果的な運動をしないと運動をし...
太ももの前（大腿四頭筋） 大腿四頭筋(太もも前部)を鍛えるなら●●やった方がいい【山岸秀匡の切り抜き】
【切り抜き完全攻略マニュアル】←new!!(切り抜きで一発当てたい人用)すぐに実践可能な筋トレTIPSを、毎日投稿しています！フルテロップ・適宜要約を入れているので、ミュート状態・倍速再生でもお楽しみいただけます！気に入っていただけたら、チ...
二の腕（上腕二頭筋） 俺みたいな極太の二頭筋を手に入れる最強トレーニング #shorts
太ももの裏（ハムストリング） ハムストリングスの筋トレ｜太もも後ろを引き締めたい方にオススメ【4分間】
ハムストリングスに特化したトレーニングをご紹介します。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、器具なしでも十分な負荷を与えられます。トレーニングをはじめたい方、慣れていない方にもオススメです。ハムストリングスを鍛えて、太ももの後ろを引き締めてい...
