太ももの裏（ハムストリング） 【ハムストリング】寝たままでもできる！もも裏を引き締めるピラティス
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太ももの裏（ハムストリング） 
胸（大胸筋） 【3分】6種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛える最強自重トレーニング！
6種類の腕立て伏せで大胸筋の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニングです！ 【種目】 1．デクラインプッシュアップ 大胸筋上部 2．デクラインリバースハンドプッシュアップ 大胸筋上部・三角筋前部 3．リバースプッシュアップ 大胸筋下...
背中（脊柱起立筋） 【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！
器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです！ 1．バックスクイーズ 2．バックエクステンション 3．リバースクロスクランチ 4．フロッグリフト 5．ヒップリフト 6．バックスクイーズ 7．スノーエンジェルホールド 音楽： JPB - H...
太ももの裏（ハムストリング） ハムストリングを鍛える自重筋トレ！【自宅トレ/脚トレ】（1日3分）
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要 ハムストリングを鍛えることで、逞しい太ももを手に入れることができます！ 今回はハムストリングを効果的に鍛えられる自重トレーニングを8つ紹介しています。 ハムストリングは筋ト...
太ももの前（大腿四頭筋） 大腿四頭筋をガチで追い込む自重筋トレ！（脚トレーニング・自宅トレ）【3分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 太ももの大部分をしめる「大腿四頭筋」を鍛える、ハードな筋トレメニューを紹介しています。 ジャンプスクワットに始まり難易度の高いスクワットやランジ種目が続きますが、1日3分を継続すれ...
背中（広背筋） 【音楽に合わせてトレーニング】広背筋を鍛えると姿勢が良くなり、お腹のたるみも引き締まります。
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お腹（腹直筋） 【1日3分】2種目でシックスパックを作る腹筋トレーニング！ ABS WORKOUT
自宅でできる腹筋トレーニングです。たった2種目の3分間ですが毎日続けることで1か月、2か月、3カ月後の見た目は確実に変わっています！「継続は力なり」です！ 【今回行った種目】 足上げクランチ（腹直筋） レッグレイズ（腹直筋下部） ソーシャル...
太ももの前（大腿四頭筋） 【大腿四頭筋]】太ももを引き締めて脚をスラ〜っと見せるピラティス
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背中（広背筋） 【筋トレ】ラットプルダウンを上手に行うコツ。 広背筋で空を翔べ！【広背筋】
広背筋を鍛えるラットプルダウンの正しいやり方を分かりやすく解説です。空を飛びましょう。 【筋トレ】ラットプルダウンを上手に行うコツ。 広背筋で空を翔べ！【広背筋】 ツイッターフォローしてね(筋肉好きあるあるbot)→ 参考文献 この概要欄...
お腹（腹斜筋） 【6分30秒】腹斜筋を集中的に鍛える腹筋トレーニング！
腹斜筋はお腹の横側に位置する筋肉です。この筋肉を鍛えると男性であれば横から見た時も美しく見える腹筋を作ることができ、女性であればくびれを作ることができます。 ◆今回行ったトレーニング⇩ ①サイドクランチ 腹斜筋 ②ウィンドシールドワイパー...
お尻（中臀筋） 【尻トレ】5分間7種目のトレーニングで大殿筋を鍛える！5 min hips workout
大臀筋や太ももの筋肉は体全体の50％を占めています。そのため、ダイエットにとても効果的です！ ◆今回行ったトレーニング⇩ ①バックキック 大臀筋（お尻） ②サイドヒップレイズ 中臀筋（お尻） ③ニーエクステンション 大腿四頭筋・お尻 ...
太ももの裏（ハムストリング） 毎日たったの5分！膝の曲げ伸ばしが楽になるハムストリングスの筋トレ方法
膝痛を予防・緩和するハムストリングスの中でも、半腱様筋・半膜様筋を鍛える方法をご紹介します。 ストレッチでは治らない膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度当院へお問い合わせください。 ▼お問い合わせはこちら▼ ※痛みが出るようでしたら、運動を中止...
太ももの前（大腿四頭筋） 変形性膝関節症の方必見！椅子に座ったままできる筋トレ
変形性膝関節症に効果のある「大腿四頭筋」の筋力トレーニングをご紹介します。無理のない範囲で1日5分続けてみましょう。 ストレッチでは治らない膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度当院へお問い合わせください。 ▼お問い合わせはこちら▼ ※痛みが出る...
前腕筋 前腕をたったの５分でパンパンに鍛える[Forearm Workout]
ダンベルのみを使って前腕を５分間で鍛えます インスタグラム NATURECAN 高品質CBD全商品15%OFFのクーポンコード：FIGHT15 NATURECAN FITNESS おすすめプロテインはこちらから フィットネス商品もクーポンで...
お腹（腹横筋） 体幹のインナーマッスルトレーニング腹横筋について！理学療法士監修！
体幹のインナーマッスルである腹横筋についての説明とトレーニング方法について！腹横筋は脊柱をコルセットのように安定させる働きがあります。腰痛やスポーツで腰が不安定になってしまう人はトレーニングしましょう！！ ＜起始＞ 第7-12肋軟骨の内側面...
肩（三角筋・回旋筋腱板） ローテーターカフ（回旋筋腱板）を鍛えるエクササイズ
肩関節を内旋、外旋を繰り返すことにより、ローテーターカフを鍛えます。肩を効果的に鍛えるためのエクササイズです。
肩（三角筋・回旋筋腱板） 肩関節回旋筋腱板のコンディショニング
患者様から「ありがとう」と言われる療法士になるために無料のメルマガに登録＞＞＞ 動画教材はこちらから購入＞＞＞ リハビリのセミナーなら 療法士活性化委員会- 悩みの多い触診・評価を身に付ける。 理学療法士や作業療法士必見の触診・関節モビ・筋...
首・肩（僧帽筋） 【筋トレ】僧帽筋を鍛えるコツを一挙解説！ シュラッグだけじゃ足りないぞ！
男の背中を造るワザをご紹介！ 背中を鍛える時はこれで完璧！↓ ツイッターぜひフォローして下さい！ 筋肉好きあるあるbot→ 【筋トレ】僧帽筋を鍛えるコツを一挙解説！ シュラッグだけじゃ足りないぞ！ この概要欄を読んで頂いている方はいらっし...
前腕筋 5分で前腕を鍛えて握力を強化しよう♬
5分で前腕を鍛えて握力を強化しよう！ 自宅にいながらしっかりと前腕を自重で追い込むことができます。 今回のトレーニングはジムでのトレーニングの最後の追い込みとしても行うことにより効果を得ることができます。 このようなトレーニングは旅先でもジ...
胸（大胸筋） 大胸筋を大きくする自重トレ!胸全体に効かせる２分半の胸トレ【筋トレ】
マイプロテイン最強割引コード『YAMASAWA』コード使ってね！ どんなセール時でも更に１％安くなります。マイプロHP→ 山澤礼明Instagram 「REY 」アパレルオフィシャルサイトはこちら 大胸筋を大きくする自重トレのご紹介です...