ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） ふくらはぎを鍛える自重筋トレ！【ヒラメ筋トレーニング/カーフレイズ】（3分）
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ふくらはぎ筋トレ後のストレッチ⬇️【ふくらはぎストレッチ】ししゃも足がスッキリ細くなる最強のストレッチ&マッサージ！◆概要器具を使わずに自重でふくらはぎ（ヒラメ筋）を鍛える筋トレで...
筋トレ（部位別）
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） 
お腹（腹直筋） 【初心者向け】立ったまま腹筋全体を鍛えるトレーニング！6分30秒の4種目
初心者向けの立ったままできる立ち腹筋トレーニングです！【種目】①スタンディングニートゥーエルボー 腹直筋・腸腰筋②スタンディングニートゥーエルボー(反対側) 腹直筋・腸腰筋③スタンディングサイドニートゥーエルボー 腹斜筋・腸腰筋④スタンディ...
お腹（腹直筋） 【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング
チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:07 1.クランチ00:37 2.フラッターキック01:07 3.バイシクルクランチ01:37 4.レッグスラスト02:07 5.ニートゥーチェスト02:37 6.カーヴィークランチ0...
太ももの裏（ハムストリング） 【7分間】ハムストリングを鍛えるトレーニング【器具なし】
7分間のハムストリング(もも裏)トレーニングです！【種目】①リバースプランクレッグカール ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻)②リバースプランクレッグカール(反対側の脚) ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻)③シングルレッグヒップリ...
お腹（腹斜筋） 【一日7分】必ず効く！自宅で出来る腹斜筋を狙った腹筋トレーニング
■筋トレが上手くいかない、やり方がわからない人追加してみてね！公式LINE: ■チャンネル登録はこちら↓■姉妹チャンネル登録はこちら↓■トレーニングメニュー🟠1.サイドVシット2.サイドクランチ3.スパイダーマンプランク4.ニートゥー・エル...
お尻（大臀筋） 【初心者向け】4分間4種目大臀筋(お尻)トレーニング！
初心者向けの大臀筋トレーニングです！【種目】①フロッグポンプ 大臀筋(お尻)・脊柱起立筋②ニーリングスクワット 大臀筋・大腿四頭筋③ドンキーキック 大臀筋④ドンキーキック(反対側の脚) 大臀筋⑤ファイアハイドラント 中臀筋(お尻の横側)⑥フ...
お腹（腹斜筋） 【３日目】自宅で７分間の腹斜筋 (横腹)トレーニング
MPサプリ特別コードを使って頂くと通常以上の割引が可能になるので良ければご使用ください^^【最大46%OFFコード→ METVLO】クリアホエイプロテイン(ジュースの様な飲み易い新感覚プロテイン) ホエイプロテイン(筋肉の元プロテイン) E...
首・肩（僧帽筋） 僧帽筋を５分で鍛えよう[Traps Workout Dummbells Only]
ダンベルを使って僧帽筋を５分間で鍛えていきます使用ダンベルiframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" fr...
お腹（腹斜筋） 【腹斜筋の筋トレ】横っ腹＆脇腹を鍛える本気の自重ワークアウト【3分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 横っ腹にある腹斜筋を鍛えるための自重筋トレです。腹斜筋は体幹の筋肉の中でも鍛えにくい（鍛えない人が多い）部位ですが、鍛えれば確実にパフォーマンス向上に繋がります。腹斜筋は、例えれば...
前腕筋 【6分間】器具なしで前腕を鍛えるトレーニング！
器具なしで前腕全体を鍛えるトレーニングです！【SNSでも自重トレを発信しています】Twitter：Instagram：#前腕#筋トレ#自重トレ
お尻（大臀筋） Sub)【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング
うまくできない人は以下をチェックしてみてください🤲●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合：ヒップリフト・足の置く位置を変えながらお尻に効く位置を探す（遠すぎたり近すぎるとお尻ではなくももにきます）・かかと重心を意識する・それでも効かない...
背中（広背筋） 広背筋の自重トレーニング！【器具なし/自宅トレーニング】（5分）
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 自宅＆器具なしでできる広背筋の筋トレを紹介しました。広背筋は自重筋トレで鍛えにくい筋肉ですが、正しいやり方で行えば自重でも十分に負荷を加えることができます。また、ジムで行う高負荷の...
太ももの前（大腿四頭筋） ひざのリハビリで大腿四頭筋は鍛えるな
【施術をご希望の方】公式LINEでご予約をお願いします。お気軽に症状のご相談、ご連絡ください。⇒ 【自分自身でカラダを改善したい方】下記のメールマガジンで自分の体を改善する方法をお伝えしています。⇒ 【身体のプロの方へ】技術を学びたい方はこ...
お尻（大臀筋） 【10分間】椅子を使った大臀筋(お尻)トレーニング！【中級～上級】
椅子を使った10分間の大臀筋(お尻)トレーニングです！【種目】①ブルガリアンスクワット 大腿四頭筋・大臀筋(お尻)・ハムストリング②ブルガリアンスクワット(反対の脚) 大腿四頭筋・大臀筋(お尻)・ハムストリング③ワンレッグヒップリフト 大臀...
お腹（腹直筋） 【初心者向け】3分間6種目の下腹トレーニング！
3分間で下腹を集中的に鍛える腹筋トレーニングです！【種目】①フラッターキック②ニートゥーチェスト③リバースクランチ④レッグレイズホールド⑤ライイングレッグエクステンション⑥ハイプランクニーアップターゲット：腹直筋(下部)・腸腰筋【SNSでも...
お尻（大臀筋） 【股関節を極める‼️】大臀筋ブリッジの基礎知識(片麻痺のリハビリも説明)
★チャンネル登録・高評価よろしくお願いします★理学療法士を指導している理学療法士が股関節伸展の促通方法「大臀筋ブリッジ」を解説します！腰が痛くならない方法、大臀筋を効かせるコツ、片麻痺への対応方法(リハビリ)をお伝えしています。こちらの動画...
お腹（腹横筋）・ドローイン 下っ腹が出る！ポッコリお腹を解消するドローインエクササイズをプロが解説！ お腹痩せ・お腹だけ痩せない女性必見！
■パーソナルジムfis大阪【公式】他は細いのに下っ腹だけ飛び出ているポッコリお腹！何をしても下っ腹だけでていることを解消するための効果的なドローインエクササイズのやり方をご紹介！00:00 はじめに 00:13 お腹周りの筋肉の解説01:3...
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） 【5分間】ふくらはぎトレーニング！休憩なし！
器具なしで脹脛(ふくらはぎ)を鍛えるトレーニングです！【種目】①アウターカーフレイズ②インナーカーフレイズ③ワンレッグカーフレイズ(右)④ワンレッグカーフレイズ(左)⑤ワンレッグカーフレイズ(右)⑥ワンレッグカーフレイズ(左)⑦アウターカー...
太ももの裏（ハムストリング） 【5分30秒】器具なしでハムストリングを集中的に鍛えるトレーニング！
特別な筋トレ器具を使わずにハムストリングを集中的に鍛えられるトレーニングです！【種目】①スライダーワンレッグカール(右) ハムストリング②リバースプランクヒップレイス(右) 大臀筋(お尻)・ハムストリング③スライダーワンレッグカール(左) ...
お腹（腹斜筋） 【7分間】キツいけど効果抜群の腹斜筋トレーニング！
腹斜筋のみを集中的に鍛えられるトレーニングです！【種目】①サイドレッグレイズ 腹斜筋・中臀筋(お尻)②サイドジャックナイフ 腹斜筋・中臀筋③サイドクランチ 腹斜筋・腹直筋④サイドレッグレイズ(反対側) 腹斜筋・中臀筋(お尻)⑤サイドジャック...