お尻（中臀筋） フルマラソン完走するには中殿筋を鍛えろ！
フルマラソン完走のためには強靭な骨盤を支える筋肉が必要です。今回は骨盤を支える上で最も重要な中臀筋の筋トレ方法をレベル別にご紹介します。ランニングや体のお悩み無料相談しております^ ^こちらからいつでもご相談ください^ ^⬇︎⬇︎⬇︎⭐️祝...
筋トレ（部位別）
お尻（中臀筋） 
太ももの裏（ハムストリング） おうちリハビリVol.8 太もも裏側の筋トレ
善衆会病院の理学療法士が教える、おうちリハビリシリーズ⑧太ももの裏側の筋肉を鍛えると同時に、お尻の筋肉も引き締まります。こちらの内容は当院で膝疾患（変形性膝関節症、半月板損傷、前十字靭帯損傷など）の患者さんに基礎的なおうちリハビリとして推奨...
体幹強化 毎日3分で体幹強化！正しい腹筋トレーニング『クランチ』のやり方【ソフトテニス/Soft Tennis】
筋トレはコツコツやることが大切です😄飽きずに出来る様に1日3分で出来る筋トレを紹介します。家での自主トレに活用して下さい！【深くて速いボールを打つ方法・体の使い方・トレーニング方法 part1】【深くて速いボールを打つ方法・体の使い方・トレ...
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） 【座って出来る筋トレ】ふくらはぎの筋力が確実に向上する正しい方法
【動画内容】座って行うふくらはぎの筋トレで有名な「かかと上げ」ですが、従来の方法で行っても筋力アップには繋がりません。一工夫するでけでふくらはぎをしっかり鍛えることが出来る正しい方法をお伝えします。フラミンゴの認知症予防チャンネルではリハビ...
お腹（腹直筋） 【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。
○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』○胸＆腹筋を10種目5分間○下半身＆腹筋 9種目10分間○『7種目3分半で腹筋を割る』○『4種目3分間のレッグランジ』○下半身と腹筋...
体幹強化 【バランスボール】で体幹強化！インナーマッスルを鍛える腹筋ピラティス！意外とキツイ７分💦
健康で長持ちする身体づくり【Bi! Crewオンラインサロン】▶︎ -------------------------------------------------------------*Instagram: *TikTok *Webs...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 【プロの筋トレ】地獄の三角筋トレーニング【肩9種目/音声解説付】
第1回 BIG HIDE CHANNEL オフ会 イベント 開催！日時：5/12 日曜日 12:00-14:00［11:00開場］場所：三郷市文化会館小ホール（埼玉県三郷市早稲田5-4-1）申し込み：※参加希望者数が予定を超えた場合、誠に勝...
首・肩（僧帽筋） 僧帽筋を劇的強化！最強のトレーニング動画
健康的な、がっしりボディ。自分もああなれたらいいのになぁ、なんて思いますよね？でも手始めにどこから鍛えれば？その答えは、僧帽筋。そう、僧帽筋を鍛えることにより、まずは背中と首の筋肉が大きくなってくれます。そのような体の基礎を作るためのトレー...
お尻（大臀筋） 【筋トレ】お尻の全てを置いてきた動画。
魅力的な美しいヒップラインを構成する大臀筋と中臀筋の特性と鍛え方を論文に基づいて解説します。バリバリ筋肥大を目指す方も、ダイエットやシェイプアップを目指す方も必ず抑えておきたいポイントが満載です！【筋トレ】お尻の全てをここに置いてきた動画。...
お腹（腹直筋） 【1日7分】シックスパックを作る腹筋トレーニング【レベルアップ】
当チャンネルで最も再生されている下記の腹筋トレーニングのレベルアップです！【1日6分の腹筋トレーニング】【種目&ターゲット】①ロングアームクランチ 腹直筋②リバースクランチツイスト 腹斜筋・腹直筋③クルスフィクスクランチ 腹直筋・腸腰筋④プ...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 三角筋を鍛える最強の自重トレーニング【3分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 自宅でできる三角筋を鍛える自重トレーニングを紹介しました。三角筋を鍛えると、丸くて大きな肩を手に入れることができます！また、腕との境目がハッキリすることで、メリハリのある太い腕が強...
背中（脊柱起立筋） 【バックエクステンションのやり方】「デッドリフトで腰痛めた」「怪我で出来ない」という方へ。脊柱起立筋を鍛えるのに超優秀な種目◎
【バックエクステンションの正しいやり方】00:06 〜①アキレス腱辺りがパッドに当たるようにセットします00:15 〜②肘を閉じながら戦果を丸め、00:21 〜③トップではしっかり胸を張り、背中を伸ばします00:32〜④ターゲットは脊柱起立...
太ももの裏（ハムストリング） 【毎日4分】寝たまま太ももとお尻を鍛える筋トレ【地味に効く筋トレダイエット】
★英語チャンネルを作りました★ダンス動画のテロップが英語になっています！海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★★Instagram★★Twitter★...
太ももの裏（ハムストリング） ハムとケツ筋を狂わす５分間(Hips & Hamstring Workout)
臀部と大腿二頭筋を鍛える５分間のワークアウトインスタグラム飲んでいるホエイプロテイン"カゼインプロテイン"BCAA"EAA"クレアチン"関節サポート"脂肪燃焼サプリ"サブチャンネル＃筋トレ＃workout＃ケツ筋
背中（広背筋） 【広背筋筋トレ】インクラインダンベルローイングのやり方・フォーム・コツ | 「背中に効かない」という方へ
【インクラインダンベルローの正しいやり方】0:05〜①ダンベルとインクラインベンチを用意します0:09〜②ベンチは45度より少し倒したくらいにセット(30〜40度がベスト)0:19〜 ③座るのではなくて体重を預けた状態からスタート0:31〜...
体幹強化 たった30秒！？脳からバランスと体幹を強化する方法
「もっと神経科学の応用トレーニングを知りたいあなたへ…..」・神経科学トレーニングガイドブック（一般向け）・１１のスペシャルドリル（一般向け）＋６つのレクチャー（一般&プロ）・神経科学のメルマガ（一般&プロ）・機能解剖ベーシックマスターフラ...
背中（広背筋） 【背中の自重筋トレ】器具なし！自宅で広背筋を鍛えよう！【5分でわかる】
器具を使わずにできる背中の筋トレを紹介します。懸垂以外でもしっかり背中は鍛えられます。自宅ですぐできる種目なのでぜひ挑戦してみてください！【目次】00:00 はじめに00:49 エルボープレス02:39 腕立て伏せっぽい背中の種目05:01...
体幹強化 腹筋・背筋・体幹強化 パワータワーの使い方 ボルダリング・クライミングにも！#102
皆さんこんにちはトレーナーの岩瀬ですいつもご視聴有難うございます！本日からは私岩瀬が器具編をお送りしていきますフラットフィットにある全ての器具の使い方・バリエーションを実演しながらご紹介します💪🏾第一回はパワータワーですこの器具はフラットフ...
前腕筋 【ガチガチの腕コリ】ガチガチに固まった腕(前腕)の筋肉のコリをスッキリ解消する「腕コリストレッチ」【後編】【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
YouTube登録者数３７万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド 】を提唱。＊2020年4月25日に僕が取材を受けた番組が放...
背中（脊柱起立筋） 背中のトレーニング（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）【10分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要自重＆ペットボトルを使った背中全体のトレーニングです。広背筋をはじめ、脊柱起立筋や僧帽筋などの背中の筋肉を満遍なく鍛えることができます。負荷をあげたい場合は、ペットボトルの代...
