太ももの裏（ハムストリング） 【お尻＆内もも】ヒップアップ＆脚(下半身)を引き締めたい方は10分間の筋トレを一緒にやりましょう。解説付きで女性も男性も初心者の方もご心配なく出来ます。
○夏に向けて痩せたい部位BEST510種目10分間○世界最速で痩せる筋トレ＆有酸素運動 6分間○世界で一番キツイHIIT 10種目7分半○世界で一番温まるウォームアップ○世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動 全身10分間○座って出来る世界で一番...
筋トレ（部位別）
太ももの裏（ハムストリング） 
体幹強化 体幹バランストレーニング！立ったままインナーマッスルを強化【8分ルーティン】
▼著書「やせる背骨しぼり」発売中▼スタジオプリマ(マシンピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニング)東京店 NewOpen!名古屋店▼無料ダイエット診断はこちらタイプ別に合うエクササイズ&管理栄養士の解説動画プレゼント🎁【指導者...
お腹（腹斜筋） シックスパックを作り腹斜筋を鍛えるワークアウト【10分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要腹直筋を鍛えてシックスパックを作るだけでなく、綺麗なシックスパックにするために腹斜筋も同時に鍛える10分間のワークアウトです。腹筋の筋トレでは腹直筋ばかり鍛えがちですが、綺麗...
背中（脊柱起立筋） 脊柱起立筋ストレッチ
脊柱起立筋のストレッチ動画です。立ち姿勢をキープしている脊柱起立筋のストレッチです。背中側のストレッチになりますので少し難しい姿勢になります。頭などを打たないように気をつけて行って下さい。10秒から20秒キープして下さい。#脊柱起立筋ストレ...
お腹（腹直筋） 「レッグレイズ」の正しいやり方。腹直筋を鍛える腹筋トレーニング【リングフィット攻略】
お腹周りの筋肉を鍛える「レッグレイズ」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られており、寝転がった状態を固定して足を上げ下げするトレーニングです。「レッグレイズ」は、道具や器具を使わないため、自宅で手軽に行なえる...
胸（大胸筋） 【2分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋自重トレーニング
胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋自重トレーニングです！山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引に...
二の腕（上腕三頭筋） 【中上級者向け】上腕三頭筋トレーニング！4分30秒の4種目
【上腕三頭筋トレーニングの再生リスト】※再生リストの動画は下に行くほどトレーニングボリュームが上がります【種目&ターゲット】①パイクトライセプスエクステンション②パイクトライセプスエクステンション 上腕三頭筋・三角筋③ワンアームサイドトライ...
お腹（腹直筋） 腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー！腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要腹直筋を鍛える10分間の筋トレメニューです。「通常の腹筋メニューではものたりない」「腹直筋をとにかく追い込んで厚みのあるシックスパックを作りたい」という方にオススメの、腹筋を...
お腹（腹横筋）・ドローイン 【下腹へこむ！】2分ドローイン＆下腹やせ筋トレ｜反り腰改善に【リリトレLv4】
インスタグラムではゆる〜く美ボディを作るオンラインレッスンを期間限定で実施中✨▼.. ■目次00:00 導入・練習03:10 2分ドローイン05:32 6分下腹やせ筋トレ12:15 まとめ--------------------------...
体幹強化 腕立て伏せで筋持久力＆体幹強化！「ノーマルプッシュアップ」の正しいやり方【10回×3セット】
腕力や胸筋、肩、二の腕、体幹などの上半身全体が鍛えられる筋トレとして人気の「ノーマルプッシュアップ（腕立て伏せ）」。胸や腕、肩など「見せる筋肉」を鍛えられるので、目立つ部分を引き締めたい方にはとてもオススメです。腕立て伏せは腕力を鍛えるだけ...
二の腕（上腕二頭筋） 3kgのダンベルを使って上腕二頭筋を徹底的に鍛える最強トレーニング【腕トレ】
▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩としてサイトが生まれ変わりました。-...
太ももの前（大腿四頭筋） ３分間の最強脚トレ！大腿四頭筋/大臀筋を強烈に鍛える
僕の筋トレ書籍が全国の書店にて発売されました！Amazonでもご覧頂けますので是非チェックしてください！アパレルが気になる方はこちら→ 【新作や再販の一早い情報はメルマガの登録をお願いします】筋トレ知識が詰まった日本でも有数の筋トレWebサ...
背中（広背筋） 【広背筋】シーテッドロウの効率的なやり方・使い分け方を徹底解説【僧帽筋】
今回は、ジムに必ず1台はあるシーテッドローの使い方と、使い分け方を紹介します。「とりあえずやってはいるけど、どこに効いているかわからない・・・」「そもそも使い方がわからないから使ってない・・・」という方は、非常にもったいない！シーテッドロー...
初級ピラティス 【体幹強化】全部できたら凄い!! 体幹を鍛えるバランストレーニング【ピラティス】
健康で長持ちする身体づくり【Bi! Crewオンラインサロン】▶︎ -------------------------------------------------------------*Instagram: *TikTok *Webs...
二の腕（上腕二頭筋） 腕を太くするチューブトレーニング！上腕二頭筋・三頭筋を鍛えよう【5分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 上腕二頭筋・上腕三頭筋を集中的に鍛えて、腕を太くするチューブトレーニングです。チューブ（レジスタントバンド）を使うことで自重やダンベルではできない負荷の掛け方ができます。チューブ自...
二の腕（上腕二頭筋） 【3分で最高のパンプ】腕(上腕二頭筋)をダンベルで鍛える！！
◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)◆食事管理や栄養学について(ブログ)◆HIITや筋トレ前にするストレッチ◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワ...
お尻（中臀筋） 舌が長いと言われたので全力で測ってみた I measured a long tongue #88
リクエスト動画です🎵舌が長いと言われたので全力で測ってみました。😜ギネス記録なるか・・・😲It is a request video. 🎵I was told that my tongue was long, so I tried to m...
お尻（中臀筋） フルマラソン完走するには中殿筋を鍛えろ！
フルマラソン完走のためには強靭な骨盤を支える筋肉が必要です。今回は骨盤を支える上で最も重要な中臀筋の筋トレ方法をレベル別にご紹介します。ランニングや体のお悩み無料相談しております^ ^こちらからいつでもご相談ください^ ^⬇︎⬇︎⬇︎⭐️祝...
太ももの裏（ハムストリング） おうちリハビリVol.8 太もも裏側の筋トレ
善衆会病院の理学療法士が教える、おうちリハビリシリーズ⑧太ももの裏側の筋肉を鍛えると同時に、お尻の筋肉も引き締まります。こちらの内容は当院で膝疾患（変形性膝関節症、半月板損傷、前十字靭帯損傷など）の患者さんに基礎的なおうちリハビリとして推奨...
お腹（腹斜筋） 【4分間】お腹・腰回りの浮き輪肉をごっそり落とす贅肉撃退腹筋トレーニング
■筋トレが上手くいかない、やり方がわからない人追加してみてね！公式LINE: ■チャンネル登録はこちら↓■姉妹チャンネル登録はこちら↓■トレーニングメニュー🟡1.サイドクランチ2.サイドVシット3.サイドジャックナイフ4.プランクアップ🔴：...
