背中（脊柱起立筋） ジャイアントセットで背中を鍛える方法／広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋
ジャイアントセットで背中を鍛える方法を解説します。ジャイアントセットは4種目以上を休憩を挟まずに連続で行うことでターゲットとする筋肉を追い込みます。精神力、心肺機能をも必要とする非常にハードなトレーニングテクニックです。厳密には、同一の筋肉...
筋トレ（部位別）
背中（脊柱起立筋） 
お腹（腹横筋）・ドローイン ウエストシェイプにも効果的！「腹横筋」を自分で触って確かめてみよう！
体幹を構成する大事な筋肉群「インナーユニット」について、コアコンディショニングの専門家が楽しくわかりやすく解説します。人間があるべき本来の正しい状態にしてからトレーニングすることで、いろいろなメリットがあるとのことです。お話し：脇坂大陽（J...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 回旋筋腱板 Rotator cuff : 理学療法士による身体活動研究
理学療法士による身体活動研究BLOGはこちら理学療法士による身体活動研究 YoutubeチャンネルはこちらTwitter : Facbook : スクリプト原稿どうもみなさんこんちには今日は肩の筋肉、ローテーター・カフについてお話したいと思...
背中（広背筋） 背中のトレーニング動画！広背筋を圧倒的に大きくする究極の背中トレーニング！逆三角形のかっこいい背中を手に入れろ！
おすすめ情報♪⇒逆三角形を目指す方にとって最高の背中のトレーニングになります。広背筋を鍛えるトレーニングメニューは多くあるのですが、この方法ですと、簡単な器具だけで広背筋をうまく刺激することができ、短期間で背中の筋肉を発達させることができま...
首・肩（僧帽筋） 僧帽筋のトレーニング種目「シュラッグ」のやり方と効果を解説
リクエストをいただいた「ショルダーシュラッグ」の解説動画をアップします。僧帽筋の代表的な種目であるシュラッグは、重量選択と可動域を意識して行う事が大切なポイントだと思います。シュラッグのバリエーションとそれぞれの僧帽筋の効かせ方の違いについ...
体幹強化 胸に厚みをつける！腕立て伏せトレーニング＆体幹強化
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体幹強化 バランスボール体幹強化トレーニング 前後スライド
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お腹（腹直筋） ドローインを意識したクランチ／腹直筋上部・腹横筋／体幹トレーニング実践講座
ドローインの概要と方法 ･･･ -------------------ドローインを意識したクランチの方法です。主に腹直筋上部と腹横筋を鍛えることができる体幹トレーニングです。お腹をへこませることを意識して起き上がるようにしてみましょう。その...
体幹強化 体幹強化トレーニング「膝立ち運動」大阪マンツーマン指導
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お腹（腹横筋）・ドローイン 腸腰筋トレーニング。ドローインのやり方動画
"美ケツ"インストラクターの中村和也パーソナルトレーナーです。【太腿とお尻を引き締める、ちょっとしたコツ】※ポイント１：足は閉じる２：膝も閉じる３：背中は反らない※ブログ『恵比寿・三軒茶屋・東京体育館で活動するパーソナルトレーナー』活動地域...
背中（広背筋） チューブローイング／広背筋（背中）／チューブトレーニング
チューブローイングは、「脚を伸ばして座ったら足裏にチューブを回し、両端を握る。この姿勢から胸を張りながらチューブを体に引き寄せる」動作により広背筋を鍛えることがきるチューブトレーニングです。詳細ページ ･･･
首・肩（僧帽筋） ショルダープレス／三角筋・僧帽筋を鍛える方法／筋トレ実践講座
ショルダープレスは、「顔の高さで構えたダンベルを頭上まで上げる」動作により三角筋、僧帽筋を鍛えることがきる肩周りのトレーニングです。詳細ページ ･･･
肩（三角筋・回旋筋腱板） シーテッド・ベントオーバー・サイドレイズ／三角筋後部の鍛え方／筋トレ実践講座
シーテッド・ベントオーバー・サイドレイズ（ベントオーバー・ラテラルレイズ）は、「ベンチに座り上体を倒した姿勢からダンベルを横に引き上げる」動作により主に三角筋後部をメインに僧帽筋を鍛えることがきる肩周りのトレーニングです。詳細ページ ･･･
首・肩（僧帽筋） アップライトローイング／三角筋・僧帽筋／筋トレ実践講座
アップライトローイングは、「両手に持ったダンベルを肘を開きながら引き上げる」動作により三角筋、僧帽筋を鍛えることがきる肩周りのトレーニングです。詳細ページ ･･･
太ももの前（大腿四頭筋） レッグ・エクステンション／大腿四頭筋（太もも前側）／筋トレ実践講座
レッグ・エクステンションは、「椅子に座り、膝を曲げて片足を前方へ上下させる」動作により大腿四頭筋（太もも前側）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･
お尻（大臀筋） ベンチ・スクワット／ハムストリングス・大臀筋／筋トレ実践講座
ベンチ・スクワットは、「後方に椅子を置き、爪先をやや外側に開いた姿勢から膝を曲げ上体を下ろす」動作によりハムストリングス（太もも後側）、大臀筋（お尻）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･
太ももの前（大腿四頭筋） オルタネイト・フロアー・レッグレイズ／大腿四頭筋／筋トレ実践講座
オルタネイト・フロアー・レッグレイズは、「脚を伸ばした状態で座り、脚を交互に引き上げる」動作により大腿四頭筋（太もも前側）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･
太ももの前（大腿四頭筋） Zバランス／太もも前側（大腿四頭筋）／筋トレ実践講座
Zバランスは、「ダンベルを持ち、立てひざの状態から上体を後方に傾ける」動作により大腿四頭筋（太もも前側）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･
二の腕（上腕三頭筋） リバースプッシュアップ（ディップス）／上腕三頭筋／筋トレ実践講座
リバースプッシュアップ（ディップス）は、「ベンチに後ろ手に手を付いた状態から肘を伸展させる」動作により上腕三頭筋（二の腕）を鍛えることがきる腕のトレーニングです。詳細ページ ･･･
前腕筋 リストカール／前腕屈筋群／筋トレ実践講座
リストカールは、「手のひらを上にした状態でベンチに腕を乗せ、ダンベルを巻き上げるようにして手首を上下させる」動作により前腕屈筋群を鍛えることがきる腕のトレーニングです。握力の強化にも有効な種目です。詳細ページ ･･･
