首・肩（僧帽筋） 新年初めての筋トレを僧帽からスタートする奴 #shorts #筋トレ #あるある
サブチャンネル@tanpakutorio_sabu 畑の個人チャンネル@hatakaito 石堂・上原のレンタルジム👇Instagram【 @upstonegym 】で検索！
筋トレ（部位別）
首・肩（僧帽筋） 
背中（広背筋） 背中が成長しないラットプルダウン
どこのジムにも必ずあるラットプルダウンですが、やり方を間違えると効果が半減してしまいます。ラットプルダウンや懸垂のような上から下に引く動作で、肩甲骨を内側に寄せても負荷と動作の向きが合っていないのであまり意味がありません。肩甲骨を寄せる動作...
お腹（腹直筋） 【下っ腹に特化】自宅で出来る腹筋トレ5種目 #腹筋 #筋トレ #下っ腹 #ダイエット
肩（三角筋・回旋筋腱板） 僕が50歳を過ぎても三角筋に自信が持てるようになった唯一最高のエクササイズ！
50歳を過ぎると肩の筋肉は落ちやすい。でもこのエクササイズを正しくやると今からでも三角筋に自身が持てるようになる！メンバーシップ登録はこちら！ユウジのLINEパーソナルトレーニング お申し込みはメールで！ sexyfitnessgogo@g...
肩（三角筋・回旋筋腱板） #聖夜に三角筋を倍増させる方法#マッスルシンガー海川 兼#望みと願い／鈴木鈴木
二の腕（上腕三頭筋） 【ダンベルのみ上腕三頭筋3選】腕の太さを出す種目はコレだ！
日本一分かりやすいパーソナルジムG.O.GYM築地店・日本橋店・勝どき店(NEW)、新規会員募集中！体験・見学は公式LINEから AMAT APPARELTwitter大橋源紀のインスタもフォローお願いします！genki ohashiFil...
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） 【かかと上げるだけ】第二の心臓のふくらはぎの筋力低下で起こる冷え性や浮腫や攣る症状を解消するための効果的な2分のふくらはぎトレーニング
【動画内容】寒くなると夜に足が攣ったり夜間頻尿が増える方が多くいます。また冷え性や浮腫の悩みも高齢者に多い悩みです。第二の心臓のふくらはぎの筋力低下で様々な不調が現れます。今回無理をして100回200回数をこなさなくても約2分でしっかり効果...
背中（広背筋） 肩甲骨の外側が辛い…それは広背筋の硬さが原因。マジ伸びストレッチ！
【月額1,100円】のオンラインサロン、プロフィールから肩甲骨の外側、脇の横の詰まり感この原因は、広背筋と大円筋の硬さなぜ硬くなるかというと、座りがちな生活、デスクワークスマホなどで単純に運動不足だから肩の関節はまっすぐ伸びる（180...
二の腕（上腕二頭筋） 二頭筋を上手に作るアームカールの3つの簡単な方法 #上腕二頭筋 #筋トレ #自宅トレーニング
二の腕（上腕二頭筋） 上腕二頭筋おすすめのグリップを紹介 #筋トレ #フィットネス
【トレーニングプログラム販売しています】トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。▶︎各プログラムの特徴はこちらから▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム▶︎中上級者向け9W...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 肩をめちゃくちゃ鍛える！三角筋メインの8分間トレーニング
8分間の三角筋トレーニング《トレーニングメニュー》0:00 トレーニングスタート0:12 1.ストレートアームワンレッグプランク1:01 2.片腕サイドプッシュアップ1:46 3.パイクプレス2:19 4.ダンベルショルダープレス3:15 ...
太ももの前（大腿四頭筋） レッグエクステンションをより効果的にする3つのテクニック #筋トレ #フィットネス
【トレーニングプログラム販売しています】トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。▶︎各プログラムの特徴はこちらから▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム▶︎中上級者向け9W...
腸腰筋 【違いがわかる！】腸腰筋トレーニングを理学療法士が解説！
太ももの裏（ハムストリング） 【自宅で出来る】最強の足トレ6種目 #筋トレ #自宅トレーニング #足トレ
背中（広背筋） 【筋トレ】広背筋に効かせる4つのポイントを解説！逆三角形の背中を目指して5種目で追い込むトレーニング
逆三角形の背中を作るためには広背筋の発達が必須で、そのためには広背筋のマッスルコントロールを高めることや、働きをイメージすることはとても重要だと思います。今回は僕が広背筋に効かせるために意識してる4つのポイントを解説しながら、チンニング、ベ...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 個人的に最も効果のある三角筋の種目3選を紹介 #筋トレ #フィットネス
【トレーニングプログラム販売しています】トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。▶︎各プログラムの特徴はこちらから▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム▶︎中上級者向け9W...
首・肩（僧帽筋） 【初心者必見】肩の日はこれをやれ！肩トレ２種目解説
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肩（三角筋・回旋筋腱板） ペクリアマシーンで後部三角筋を鍛えるマッチョマン😀12月5日ペクリア #トレーニング器具 マシーン入荷します。 #筋トレ #ジム #トレーニング器具
二の腕（上腕二頭筋） 【ダンベルのみ上腕筋・上腕二頭筋】腕の立体感を作る筋トレ3選
日本一分かりやすいパーソナルジムG.O.GYM築地店・日本橋店・勝どき店(NEW)、新規会員募集中！体験・見学は公式LINEから AMAT APPARELTwitter大橋源紀のインスタもフォローお願いします！genki ohashiFil...
お腹（腹直筋） 内臓下垂のぽっこり下っ腹、内臓を持ち上げる！
【月額1,100円】のオンラインサロン、プロフィールからぽっこりお腹の原因は内臓下垂反り腰や、スウェイバック姿勢で内臓などのお腹の内からの圧に筋肉で支える外側の圧が負けてしまうから内臓下垂が常態化すると、下がった状態で身体が記憶するか...
