肩こり解消ヨガ 寝たままできる肩こり解消ヨガ☆ ガンコな肩こりもみるみる消える！ #288
現代病の一つともいわれる肩凝り。肩凝りを放置すると首凝りや頭痛、姿勢の悪化やめまいを引き起こすこともあります。このヨガは寝たまま肩関節まわりの凝りをほぐしながら、本来の可動域へと広げられるようになります。リラックス効果も高いので寝る前にベッ...
ヨガ系
肩こり解消ヨガ 
ヨガの呼吸法 【初心者OK！6分】「片鼻交互呼吸法」の実践法とガイド（クレンジング、心を静める、バランスを整える）
ヨガジャーニーのオンラインクラス動画から、呼吸法をピックアップしてご紹介！この動画では「片鼻交互呼吸法」の実践法について解説とガイドをしています。片鼻交互呼吸法は、呼吸＝プラーナ（生命エネルギー）の通り道を浄化するとともに、左右のエネルギー...
ヨガの呼吸法 【初心者OK！8分】呼吸の浄化法「カパラバティ」の実践法とガイド（朝ヨガ、集中力アップ、クレンジング）
ヨガジャーニーのオンラインクラス動画から、呼吸法をピックアップしてご紹介！この動画では呼吸の浄化法「カパラバティ」の実践法について解説とガイドをしています。カパラバティは、「光る頭蓋骨」という意味の言葉です。練習することによって呼吸の通り道...
ダイエットのためのヨガ 痩せるフローヨガ☆ 脂肪燃焼やストレス解消に効果的！ #273
今回は『代謝アップフローヨガ』を紹介します。流れるようにポーズをつなぎながら呼吸と動きを連動させたヨガのスタイルです。厳しい暑さが続き、ぐったり気味ではありませんか？冷房のきいた部屋にずっといることも、カラダを冷やしすぎてしまったり代謝機能...
肩こり解消ヨガ 肩まわりが一瞬で軽くなる！ 魅惑の筋膜リリースヨガ #268
今回は『肩凝りリリース』をご紹介します。肩凝り、背中まわりをほぐし軽くしたい方におすすめです！筋肉の周りには〝筋膜〟という膜があり、足の先から頭頂部まで全身くまなくあります。筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動き...
ダイエットのためのヨガ 朝ヨガで一日を最高に過ごす！ 15分のエナジーチャージ☆ #264
今回は『朝ヨガ』を紹介します。この動画はマレーシア、ランカウイ島のタンジュールービーチで撮影しました！雄大な海を背景に楽しみながら、心地よくカラダをほぐし、一日を元気にスタートできるよう心身にエネルギーをチャージしましょう！カーテンをバーっ...
リラックスヨガ 自律神経みるみる整う夜のヨガ☆ 今日の疲れを完全リセット！ #252
初の書籍化！4月19日全国書店にて発売開始！※地域により入荷日が前後する可能性があります。 お近くの書店さままでお問合せください。発売直後からカレンダープログラムをすぐに始めたい方は、下記のネット書店より、早めにご予約お願いします！----...
ダイエットのためのヨガ 【10分】ヨガで-17kg！私が痩せたヨガポーズ10種目！ | Muscle Watching × AYUYOGA
📍1週間ダイエット祭り(12月1日開始・初月無料)への参加はこちら→※noteメンバーシップ機能を使っています。12月1日に参加すると12月31日まで無料です。12月20日に参加しても12月31日まで無料です。📍新発売！マッスルウォッチング...
太陽礼拝 太陽礼拝で全身エネルギーチャージ！ 動く瞑想で心と体を整える☆ #248
初の書籍化！予約段階から大好評！ネット書店ランキング続々1位に！4月19日全国書店にて発売開始！※地域により入荷日が前後する可能性があります。 お近くの書店さままでお問合せください。発売直後からカレンダープログラムをすぐに始めたい方は、下記...
肩こり解消ヨガ 肩と背中をほぐすヨガ☆ 不思議なほど肩こりが軽くなる！ #245
今回は『肩と背中をほぐす』ヨガを紹介します。パソコンやスマホの見過ぎ、姿勢の悪さから生じる肩と背中の凝り。肩こりが原因で、首が動かなくなった！頭痛がする！手がしびれる！さらに吐き気が！という不快な症状に悩まされている方も多いです。慢性的な肩...
音楽に合わせてヨガ INSIDE FLOW X PARADISE CITY
ヨーロッパの広場を再現した美しい雰囲気と芸術展示、フード、ショッピングなど様々な施設を楽しめて、 新しいイベント聖地として注目されたパラダイスシティ「プラザ」今回開かれたヨガフェスティバル、インサイドフローコンサート！ 音楽とヨガで盛り上が...
肩こり解消ヨガ 目覚めの朝ヨガ 肩こり・首こり解消、腰回りをほぐす☆ #224
今日は朝起きてすぐベッドやお布団の上でできる『目覚めのヨガ』を紹介します。目覚めてすぐは誰でも動きづらいものです。そんな朝一番の硬いカラダを無理なく少しずつほぐすことで、体温も上昇し、脳もカラダも心地よくスッキリ目覚めることができます。活力...
音楽に合わせてヨガ INSIDE FLOW YOGA
Inside Flow ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Eine Stunde im Fluss, es gibt keinen Anfang und kein Ende. Eine fließende A...
肩こり解消ヨガ 肩こり解消ヨガ☆ 首こり、頭痛、眼精疲労にも効果的！ #214
はじめてヨガを行う方の為のやさしいヨガ7日間プログラム4日目のテーマは『肩凝り解消』です。スマホが普及し、街中やカフェ、電車・・・至る所でみんなスマホに夢中で首が前に垂れ下がってます。ご自身やご家族、友達の誰かは必ずと言っていいくらい肩凝り...
リラックスヨガ 自律神経の調子を整えるリラックスヨガ！ 初心者の方にもおすすめ☆ #207
今回は『自律神経を整えるヨガ 』を紹介します！自律神経は〝心と体のバランス〟を整える大切な機能です。気圧の変化による体調不良、台風や地震、停電の被害により自律神経のバランスを崩されてる方が非常に多いと思います。そのような方たちに元気になって...
ダイエットのためのヨガ 全身に効く20分フローヨガ☆ みるみる体が引き締まる！ #206
今回は20分で全身スッキリできるフローヨガ を紹介します！流れるような動きに呼吸も連動させながら動くことで体内のエネルギー循環が高まります。脂肪燃焼効果も高まりますので、カラダを引き締めたい方、全身リフレッシュしたい方にオススメです！その他...
音楽に合わせてヨガ Inside Flow Yoga #4
音楽に合わせてヨガ Inside Flow Yoga #1
ヨガの呼吸法 シータカーリー呼吸法【yoggy magazine】
シータカーリー呼吸法も、シータリー呼吸法同様に、冷たい空気を取り入れて、体内の温かい空気を排泄する呼吸法です。舌をまるめておこなうシータリー呼吸法がむずかしい方へおすすめです。舌を下の歯の歯茎に置き、口角を横に広げておこないます。オリジナル...
ダイエットのためのヨガ デトックスフローヨガ☆ 脂肪燃焼しやすい体作り！ #193
今回はデトックスフローヨガを紹介します！体に溜まってしまった不要な老廃物を取り除き、デトックス効果の高いポーズをたくさん取り入れています。滞っていた物が体外に排出されることで体のむくみが解消され、血液やリンパの循環が良くなり、冷え性や肩こり...