ヨガの呼吸法 ヨガの「 片鼻呼吸法 」で 自律神経 を整え、忙しい私の心身と向き合う【おうちでYOGA LESSON #1】｜kufura [クフラ]
【行い方】1:00 始め1:32 背筋を伸ばす1:44 手を膝に乗せる1:48 右手を出す2:00 眉間に当てる2:39 目を閉じる2:42 胸の周りを柔らかくして背筋を伸ばす2:56 息を全て両鼻から吐く3:02 右の鼻を親指で押さえ...
ヨガ・ピラティス
ヨガの呼吸法 
ダイエットのためのヨガ 全身を引き締めるダイエットヨガ☆ 体幹を強化し、しなやかボディを作る！ #290
今回は『全身を引き締める』フローヨガを紹介します。流れるようにポーズと呼吸を連動させながら、のびやかに身体を動かしていきます。脂肪燃焼効果が高く、しなやかな筋肉と引き締まった身体づくりにとても効果的です。これからさらに朝晩と寒くなり、身体も...
初級ピラティス 【今日からできる！】必見！優木まおみ・マットピラティス講座！
優木まおみワークショップ詳細はこちら！☆チャンネル登録よろしくお願いします！→《ハーモニープロモーション各種SNS更新中！》 ☆公式HP： ☆Instagram：☆Facebookページ：☆Twitter：＃ピラティス＃優木まおみ＃ほのか
肩こり解消ヨガ 寝たままできる肩こり解消ヨガ☆ ガンコな肩こりもみるみる消える！ #288
現代病の一つともいわれる肩凝り。肩凝りを放置すると首凝りや頭痛、姿勢の悪化やめまいを引き起こすこともあります。このヨガは寝たまま肩関節まわりの凝りをほぐしながら、本来の可動域へと広げられるようになります。リラックス効果も高いので寝る前にベッ...
ヨガの呼吸法 【初心者OK！6分】「片鼻交互呼吸法」の実践法とガイド（クレンジング、心を静める、バランスを整える）
ヨガジャーニーのオンラインクラス動画から、呼吸法をピックアップしてご紹介！この動画では「片鼻交互呼吸法」の実践法について解説とガイドをしています。片鼻交互呼吸法は、呼吸＝プラーナ（生命エネルギー）の通り道を浄化するとともに、左右のエネルギー...
ヨガの呼吸法 【初心者OK！8分】呼吸の浄化法「カパラバティ」の実践法とガイド（朝ヨガ、集中力アップ、クレンジング）
ヨガジャーニーのオンラインクラス動画から、呼吸法をピックアップしてご紹介！この動画では呼吸の浄化法「カパラバティ」の実践法について解説とガイドをしています。カパラバティは、「光る頭蓋骨」という意味の言葉です。練習することによって呼吸の通り道...
ダイエットのためのヨガ 痩せるフローヨガ☆ 脂肪燃焼やストレス解消に効果的！ #273
今回は『代謝アップフローヨガ』を紹介します。流れるようにポーズをつなぎながら呼吸と動きを連動させたヨガのスタイルです。厳しい暑さが続き、ぐったり気味ではありませんか？冷房のきいた部屋にずっといることも、カラダを冷やしすぎてしまったり代謝機能...
瞑想 マインドフルネス瞑想とヨガの瞑想の違い 瞑想ってなんでするの？
・ヨガ、瞑想、ヨガ哲学をわかりやすく伝えています・・・・ヨガ・瞑想で世界を変える！北海道から世界を変える！札幌史上最大のヨガイベント「2019年1,000人瞑想」プロジェクト・レギュラーレッスン苦しみを生み出すマインド（ネガティブな考え）を...
肩こり解消ヨガ 肩まわりが一瞬で軽くなる！ 魅惑の筋膜リリースヨガ #268
今回は『肩凝りリリース』をご紹介します。肩凝り、背中まわりをほぐし軽くしたい方におすすめです！筋肉の周りには〝筋膜〟という膜があり、足の先から頭頂部まで全身くまなくあります。筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動き...
ダイエットのためのヨガ 朝ヨガで一日を最高に過ごす！ 15分のエナジーチャージ☆ #264
今回は『朝ヨガ』を紹介します。この動画はマレーシア、ランカウイ島のタンジュールービーチで撮影しました！雄大な海を背景に楽しみながら、心地よくカラダをほぐし、一日を元気にスタートできるよう心身にエネルギーをチャージしましょう！カーテンをバーっ...
瞑想 ストレス軽減に！？都内に瞑想スタジオがオープン(19/05/28)
ストレス社会のリフレッシュに「瞑想（めいそう）」です。 来月、都内にオープンする瞑想スタジオには効果を高めるために4つの部屋があり、まずは壁や床一面が白い部屋で光を浴びることで日頃の緊張状態を自覚し、真っ暗な部屋で脱力して瞑想するための準備...
リラックスヨガ 自律神経みるみる整う夜のヨガ☆ 今日の疲れを完全リセット！ #252
初の書籍化！4月19日全国書店にて発売開始！※地域により入荷日が前後する可能性があります。 お近くの書店さままでお問合せください。発売直後からカレンダープログラムをすぐに始めたい方は、下記のネット書店より、早めにご予約お願いします！----...
ダイエットのためのヨガ 【10分】ヨガで-17kg！私が痩せたヨガポーズ10種目！ | Muscle Watching × AYUYOGA
📍1週間ダイエット祭り(12月1日開始・初月無料)への参加はこちら→※noteメンバーシップ機能を使っています。12月1日に参加すると12月31日まで無料です。12月20日に参加しても12月31日まで無料です。📍新発売！マッスルウォッチング...
太陽礼拝 太陽礼拝で全身エネルギーチャージ！ 動く瞑想で心と体を整える☆ #248
初の書籍化！予約段階から大好評！ネット書店ランキング続々1位に！4月19日全国書店にて発売開始！※地域により入荷日が前後する可能性があります。 お近くの書店さままでお問合せください。発売直後からカレンダープログラムをすぐに始めたい方は、下記...
肩こり解消ヨガ 肩と背中をほぐすヨガ☆ 不思議なほど肩こりが軽くなる！ #245
今回は『肩と背中をほぐす』ヨガを紹介します。パソコンやスマホの見過ぎ、姿勢の悪さから生じる肩と背中の凝り。肩こりが原因で、首が動かなくなった！頭痛がする！手がしびれる！さらに吐き気が！という不快な症状に悩まされている方も多いです。慢性的な肩...
瞑想 マインドフルネス瞑想 ストレスを軽減しポジティブ思考になる #244
今回はマインドフルネス「瞑想」をご紹介します。仕事やお勉強、家事・育児…時間に追われながら生きる私たち現代人は何かと忙しく慌ただしいですよね。心と体のバランスを保ち、自分らしく生きる為にはどこかで心と体をリセットする時間をもつことはとても大...
瞑想 初心者向け、5分マインドフルネス瞑想－簡単な方法 | Wellness To Go by Arisa
🌟【無料瞑想ウェビナー】こちらからぜひ登録してね🌟 7日間瞑想チャレンジはこちらから登録してね登録スペシャル特典！「初心者さんのための瞑想スターターガイド」＆「毎日のワークシート」が送られます5分で簡単にできる初心者向けマインドフルネス瞑想...
音楽に合わせてヨガ INSIDE FLOW X PARADISE CITY
ヨーロッパの広場を再現した美しい雰囲気と芸術展示、フード、ショッピングなど様々な施設を楽しめて、 新しいイベント聖地として注目されたパラダイスシティ「プラザ」今回開かれたヨガフェスティバル、インサイドフローコンサート！ 音楽とヨガで盛り上が...
肩こり解消ヨガ 目覚めの朝ヨガ 肩こり・首こり解消、腰回りをほぐす☆ #224
今日は朝起きてすぐベッドやお布団の上でできる『目覚めのヨガ』を紹介します。目覚めてすぐは誰でも動きづらいものです。そんな朝一番の硬いカラダを無理なく少しずつほぐすことで、体温も上昇し、脳もカラダも心地よくスッキリ目覚めることができます。活力...
音楽に合わせてヨガ INSIDE FLOW YOGA
Inside Flow ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Eine Stunde im Fluss, es gibt keinen Anfang und kein Ende. Eine fließende A...
