ヨガ・ピラティス

イライラや怒りの感情は、誰でも経験するもの。でも、感情に振り回されず、うまくつきあえるようになったら素敵ですよね。この11分間のガイド瞑想では、呼吸に意識を向けながら、イライラの感情をやさしく観察し、手放していく練習をします。繰り返すことで...

寝たままでも、ソファでくつろいだ状態でも、オフィスで座ったままでも、5分間、音声を聴きながら呼吸するだけで、心と身体がリセットできる魔法のリセット瞑想です。朝の起き抜けに、仕事の合間に、疲れた時に、気分が乗らない時に、へこんでいる時に、気持...

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【ヨガニドラ｜シャバーサナ・しかばねのポーズ】ヨガの最後に行うシャバーサナというとてもリラックスできるポーズがあります。日本語で言うとしかばねのポーズや死体のポーズとも呼ばれます。精神的な効果が高いと言われているヨガのポーズです。これは10...

320万再生突破、不動の人気『寝たまま聞くだけ 20分ヨガニドラ』の流れとBGMで、睡眠用/寝落ち用/熟睡用の150分長尺音声を作ってみました。聴いているだけで眠りを誘い、知らない間に寝落ちして超熟睡/爆睡。眠っている間に脳の疲れを取るカン...