腸腰筋 【腸腰筋】丸く上むきのお尻を作る🍑腸腰筋&お尻トレ！美尻を手にいれる🔥 BY626
お尻のトレーニングだけを頑張っているのに、なかなか丸みが出てこない…そんな時は骨盤の傾きに関わる腸腰筋が関係していることがあります。この動画では、腸腰筋とお尻(大臀筋)を両方使いながら、丸く上向きのお尻を目指すトレーニングとストレッチを行い...
ヒップリフト
腸腰筋 
お尻（大臀筋） 【究極の美尻へ】超ヒップアップ筋トレ、3分。たるんだお尻を、徹底的に引き上げろ
今回はお尻の形をととのえる、引き締め筋トレをご紹介。大殿筋にしっかり効かせて、重力に負けない上向きのお尻を目指しましょう。最初から最後まで寝転んだまま、あまり姿勢を変えずに進めていきます。同じ部位を連続で鍛えていくため、運動強度は高いです。...
ダイエットのためのヨガ 【横腹も腰も】ウェストを絞って薄いお腹を作るなら腹筋と背中を同時に鍛えるこのトレーニング！
チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:18 1.ロシアンツイスト00:48 休憩00:58 2.デッドバグ01:28 休憩01:38 3.両手を伸ばしてキープ02:08 休憩02:18 4.手足を伸ばす動き02:48 休憩...
スロートレーニング 【筋トレ】ゆっくり動いてじっくり鍛える！スロートレーニング3選
今回は「スクワット」「レッグランジ」「ヒップリフト」の3メニューのそれぞれスローバージョンを紹介します。ゆっくり動くことで負荷が高まり、筋トレ効果アップが期待できます。また「正しい姿勢がとりやすい」「どこに効いているか意識しやすい」といった...
お尻（大臀筋） 【毎日3分】7日で変わる！最強お尻トレーニング🍑(効果3倍)
チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:10 1.お尻を下げないヒップリフト01:00 2.お尻を下げない片足ヒップリフト(左足)01:50 3.お尻を下げない片足ヒップリフト(右足)02:40 4.カエル足のお尻を下げない...
骨盤底筋（尿もれ対策） kyoさんの骨盤底筋トレーニング②寝ながらできるヒップリフトのやり方
ボディワークプロデューサー・kyoさんに教わる骨盤底筋トレーニングのやり方。骨盤底筋を鍛えると尿もれが改善されるだけでなく、ぽっこりお腹の解消や若々しい姿勢をキープすることにつながります。動画で一緒に、寝ながら行える骨盤底筋トレーニング「ヒ...
ぽっこりお腹の対策 体幹強化＆ポッコリお腹を引き締める！「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方【30秒×3セット】
腹筋をはじめ、背筋や太ももなどが鍛えられる体幹トレーニング「ヒップリフトブリッジ」。基礎代謝も上がる効果が期待できるので、効率的に筋トレを行ないたい方に最適のメニューです。今回、ReebokONEアンバサダーでフィットネストレーナーとして活...
お尻（大臀筋） 【5分】大臀筋（お尻）トレーニング6種目！器具なしでお尻全体を鍛える！
器具なしでお尻全体を鍛えるトレーニングです！①②．シングルレッグヒップリフト③④．ランジ⑤．ニーエクステンション⑥．フロッグポンプ⑦⑧．ファイアハイドラント⑨⑩．ストレートレッグドンキーキックソーシャルメディア：Twitter：Instag...
スロートレーニング スロトレ2：ヒップ、ふとももに効く！「ヒップリフト」
【エクササイズ】「スロトレ」で効果的に痩せる方法～スロトレ2：ヒップ、ふとももに効く！「ヒップリフト」～⇒詳細はこちらの記事をチェック！⇒「エクササイズ」ガイド 森 和世「All About」 その道のプロがあなたをガイド
スロートレーニング ヒップリフト／お尻を鍛える／スロートレーニング実践講座
スロートレーニング（スロトレ）で行うヒップリフトの実践講座です。お尻～太もも裏を鍛えることができます。解説のあと、実際に１セット目を実践していますので、動きにならって一緒に行ってみましょう。続けて1分程度の休憩をはさみ、同様に2セットまたは...
