ウジャイ呼吸

この動画ではあぐら座や椅子に座って音声ガイドを聴きながら、伝統的なヨガの呼吸法「ウジャイー」を一緒に練習します。ウジャイーはとてもパワフルな呼吸法で、体を温めて集中力を引き上げ、体内のエネルギーを高めていくと考えられています。また血圧を下げ...

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【１】顎を軽く引きます。【２】息を吐くと同時に、お腹を背中の方へ引きつけます。（胸が持ち上がるイメージ）【３】息を吸うと同時に、お腹を緩めるか、引きつけたままにします。【４】口を閉じ、鼻や喉の奥から、音を出しながら呼吸を繰り返します。ヨガの...