ストレッチ／筋トレ前後・ランニング前後（前は軽く、後は入念に）

筋トレ前後やランニング前後に行うストレッチ（スタティック・静的）です。
筋トレやランニング前は必須ではありませんが、やる場合は体の状態確認として軽め（20秒以内）に行い、運動終了後は30秒程度しっかりと行うようにします。なお、筋トレやランニング前のスタティックストレッチは自分の体に意識を向けることが主となるので、ウォームアップとしてはダイナミックストレッチ（ ）を行うのがベストです。
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