ーーー
✅土井治療院の公式LINEはこちら
LINEでお友達になるとYouTubeでは配信されない限定セルフケアを１２本プレゼント！
ーーー
● ハムストリングスのストレッチについて説明しています。ハムストリングスの張りをより早期に治したい方は→
ハムストリングのストレッチ。もも裏のストレッチについてご説明したいと思います。
今回は寝てやるやり方ではなく立ってやるやり方、どこでもできるやり方を今回ご説明したいと思います。今回はこのような椅子を使いますが椅子でなくてこのような段差があればどこでもできます。オフィスでもできますし学校でもできます。さまざまなとこでできますので是非試してみてください。
ハムストリングはスポーツではさまざまなスポーツでは使います。使わないスポーツはないのではないかというくらい大変重要な筋肉になります。ハムストリングが硬くなると腰痛の原因にもなります。もしくは膝の痛みの原因にもなります。股関節の痛みの原因にもなりますので是非予防のためにもハムストリングのストレッチを行ってみてください。
まずこのような段差を前にしていただき伸ばす方の脚を出していただきます。まずこのように真っ直ぐな状態で身体を前に持っていきます。この時にポイントとしては身体を丸くせずに必ず身体を伸ばした状態で前に倒してください。この時にももの後ろが伸びている感じがすればストレッチができています。まず真っ直ぐな状態でおこないましたら次に脚よりも外側に身体を持っていってください。こうすることでハムストリングのやや内側を伸ばすことができます。
次に脚をやや外に開いていただき身体を内側に持っていきます。このようにするとハムストリングのやや外側をストレッチできます。
真っ直ぐ、外側。内側をやることでより細かくハムストリングのストレッチがかけられいままでよりもより柔軟な筋肉を保つことができます。
横浜市の鍼灸×スポーツマッサージ×整体を組み合わせた総合治療「土井治療院」
ご予約お問い合わせは今すぐコチラから！
TEL:0120-000-435
営業日:AM9:30~PM21:30
定休日:日曜日
住所:神奈川県横浜市都筑区中川中央1-7-13 FINS COURT-ER201
HP:thhp://www.doi-hari.com
ブログ:
制作者 土井治療院 土井亮介
