首・肩・背中の痛みに効く 肩甲骨はがしストレッチ
和泉市の整体「きもと整骨院」
首の痛みや、肩コリ、背中のコリを解消させる肩甲骨はがしストレッチをお伝えします！
今日の肩甲骨はがしストレッチは普段から首～背中にかけての症状で悩んでいる方には非常にオススメです。
まず肩甲骨には首や肩や背中の筋肉がたくさんひっついています。
なので肩甲骨をしっかり動かすことで、肩甲骨の周りに付いている筋肉も一緒に緩みます。
そうすると痛みやコリも楽になります。
ではさっそく説明していきます。
１つ目のストレッチです。
まず両肩をすぼめるようにして上げていきます。
３秒くらいで脱力します。これを２～３回行ないます。
このときのポイントとして目線は下ではなくて少し上を見るようにしてください。
２つ目のストレッチです。
まず両腕を真上に背伸びをするように上げます。
次に両ひじを斜め後ろの下げていきます。このときに左右の肩甲骨を引き寄せるように意識してください。
ここから左右に体を１回ずつ捻じります。このときも左右の肩甲骨が一緒に動くイメージで行ってください。
これも２～３回行ないます。
最後に３つ目のストレッチです。
まず右ひじを前にだして90°曲げます。左の腕で右の腕を下から支え、右肩の外側に左手を当てます。
ここから左腕で支えている右腕を持ち上げていきます。
上げきったところで、5秒間キープします。５秒経ったらゆっくり腕を下ろして脱力します。
これで右側の肩甲骨が動きます。
左右ともに２～３回行ないます。
以上、３つの肩甲骨はがしストレッチを行うことで、肩甲骨がしっかり動くようになって、痛みやコリも楽になりますよ(^^)
座りながら簡単にできるのでぜひみなさん試してみてくださいね！
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今日のストレッチを行ってもなかなか改善されない首や肩や背中の痛みがある場合は、痛み・しびれ専門の当院へ一度ご相談くださいね(^^)
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