～お尻の筋肉！大臀筋トレーニング～
大臀筋は、お尻の部分にある筋肉です。
大臀筋を鍛える事は、ヒップアップや腰痛に効果的と言われています。今回は、そんな大臀筋のトレーニングを、動画でご紹介します♪
★★大臀筋トレーニングの方法★★
①仰向けになり、両足を肩幅に開いて両膝を曲げます。
②両手は手の平を下にしてお尻の横に置きましょう。
③お尻を浮かせ、膝から胸までが一直線になるようにします。
④片脚を斜め上にあげ、足先を外側へ向けて、10秒間キープします。
反対側も同様に行いましょう。
★★★★★★★★★★★
大臀筋のトレーニングは、いかがでしたか？
今回ご紹介したトレーニングは、おしり部分の大臀筋を鍛える事で女性に嬉しい効果が得られるものです☆
ヒップアップの効果はもちろんですが、腰痛解消などの効果が得られるので、一石二鳥のトレーニングだと言えるでしょう。
トレーニングにかかる所要時間は1分程度なので、気軽に行うことが出来ます。
毎日の大臀筋トレーニングで美尻を手に入れましょう！
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