～大腿四頭筋を鍛える！簡単トレーニング☆～
大腿四頭筋トレーニングは、太ももの大半を支える筋肉を鍛えられる筋トレです。足痩せには、とても効果的だと言えるでしょう☆
今回は大腿四頭筋を鍛える簡単トレーニングを、動画でご紹介します♪
★★大腿四頭筋トレーニングの方法★★
①両足を肩幅よりも少し狭く広げて立ちます。
②両手を腰に当て、しっかりと胸を張りましょう。
③膝を少し曲げお尻を後ろに突き出し、上体が床と平行になるように倒します。
④一気に上体を起こし、起こしたと同時に膝を伸ばしましょう。
⑤起こした時にお尻をぎゅっと締めます。
これを10回繰り返します。
★★★★★★★★★★★
大腿四頭筋のトレーニングアは、いかがでしたか？
大腿四頭筋は、膝関節を伸展する筋肉群の総称。大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋の四つの筋肉で構成されている筋肉は、全身の中でも最も大きい筋肉なんです。
そんな大腿四頭筋をトレーニングすることで、足痩せ効果だけではなくお尻痩せなど下半身全体をすっきりさせる効果を得ることが出来るんですよ☆
このトレーニングのポイントは、お尻をしっかりと引き締める事です。
力をしっかり入れましょう。
大腿四頭筋を、トレーニングして理想の引き締まったボディを手に入れましょう♡
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