骨盤を前傾にさせる♡トレーニング

「走ること」において、骨盤を前傾にさせるトレーニングはとても重要です。
というのも、骨盤が前傾しているというのは、重心が前に乗りやすくなるから。
骨盤を前傾にして、早く走れるようになりましょう！
そこで、そのトレーニング方法を動画でご紹介します♪

★★骨盤前傾トレーニングの方法★★

①椅子に浅く座り、両手を膝に置きます。

②首を前に倒し、骨盤を後ろに動かして腰を丸くし、5秒間キープします。

③首をまっすぐにし、骨盤を前に動かして腰を反り、5秒間キープします。

★★★★★★★★★★★

いかがでしたか？
骨盤が後傾していると重心が踵に乗ってしまいます。
踵に重心があるまま走ると、前に体重移動がしづらくなり、ブレーキのかかる走りに繋がります。
逆に骨盤が前傾すれば、重心が前に乗りやすくなり進みやすくなります。
特に「走る」という種目は後ろに下がることが無いので絶対骨盤が前傾している方がいいんです！

骨盤を前傾にするトレーニングはとても簡単ですが、日々意識して行うことが大切です。
姿勢は悪くなりがちなので、トレーニングだけではなく、毎日の姿勢にも注意を向けると良いでしょう♪
ぜひ試してみて早く走れるように努力してみてくださいね♡

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