ローテーターカフ(回旋筋腱板)を鍛えるエクササイズ 肩(三角筋・回旋筋腱板) 2019.01.162024.11.10 肩関節を内旋、外旋を繰り返すことにより、ローテーターカフを鍛えます。肩を効果的に鍛えるためのエクササイズです。