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腰痛に困っている方、椎間板ヘルニアと診断された方におすすめのストレッチ！
○○撃退シリーズ第1弾！
続編に乞うご期待お願いします！
2.3セット目はこちらから→ 0:08
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0:06 大殿筋ストレッチ
1:23 梨状筋ストレッチ
2:39 広背筋ストレッチ
3:52 腸腰筋ストレッチ
5:06 腰方形筋ストレッチ
ご質問、リクエスト気軽にどうぞ！
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★関連動画の紹介★
→参考にした素敵な動画です！ぜひみてね！
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
【腰痛持ちさん必見！】腰が軽くなるストレッチ【意外な正体】
【10分】簡単！楽なのにすごい痩せるダイエットストレッチ | Muscle Watching × AIG損保
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「超硬いシリーズ」他部位はこちら
自分の硬いところに合わせてやってみてね！！！
①股関節
【効果】腰痛予防 あぐらをかけるようになる 下半身むくみ予防 ハイパフォーマンス
→
②太もも
【効果】腰痛予防 長座ですわれるようになる 膝痛 オスグット予防 足がつる予防
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③内もも
【効果】O脚改善 足をキレイに魅せる 横ぶれ予防 転倒予防
→
④足首
【効果】しゃがめるようになる むくみ予防 捻挫予防 捻挫後のリハビリ
→
⑤背中
【効果】猫背改善
→
⑥肩甲骨
【効果】肩こり 頭痛 上半身のスポーツパフォーマンスアップ
→
👑オガトレ動画Best５👑
【第１位】
股関節超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
→ストレッチをしながら説明しています！1人では中々継続できない方、オガトレと一緒にちょっとずつやっていってみましょう！
【第２位】
股関節が『超・超・超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる！】
→あぐらがかけないほど体が硬い人向け！かけるようになりますよ！
【第３位】
足首超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
→一緒にストレッチシリーズの足首編！マッサージを多めに入れているので、一般の方や足首がかなり硬い方でも簡単にできます！
【第４位】
身長を伸ばすストレッチの 『秘密』 【本当に身長を伸ばしたい中高生だけ見てください】
→「身長 ストレッチ」で検索したそこのアナタ！ぜひみてね。
【第５位】
「腸腰筋」のストレッチ”だけ”８種類紹介！【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Iliopsoas stretch
→マニアック向け！笑 柔らかい方専用です！
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#オガトレ #ストレッチ #撃退シリーズ
楽曲提供：UUUMUSIC
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。
