大臀筋や太ももの筋肉は体全体の50％を占めています。そのため、ダイエットにとても効果的です！
◆今回行ったトレーニング⇩
①バックキック
大臀筋（お尻）
②サイドヒップレイズ
中臀筋（お尻）
③ニーエクステンション
大腿四頭筋・お尻
④ヒップアダクション
中臀筋
⑤ヒップリフト
お尻・脊柱起立筋・ハムストリングス（太もも裏）
⑥バックステップランジ
お尻・太もも
⑦ワイドスクワット
お尻・太もも
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