腹筋の下側を集中的に鍛えるトレーニングです！少し負荷が高いので4分間続けられない方は動画を止めて休憩を挟んで行いましょう！
1．フラッターキック
2．レッグレイズ
3．クロスクランチ
4．プランクニーチェスト
5．プランクアブス
6．リバースクランチ
7．ニートゥーチェスト
8．マウンテンクライマー
音楽：
Ship Wrek & Zookeepers – Ark [NCS Release]
TULE – Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release]
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