1週間で全身を鍛えるトレーニングの三角筋(肩)編です！
【この動画で行った種目】
①プランクヒップレイズ
三角筋(前部)・腹直筋
②パイクプッシュアップ(パイクプレス)
三角筋(中部)・上腕三頭筋
③リバースエルボープッシュアップ
三角筋(後部)・広背筋
④リバースハンドプッシュアップ
三角筋(前部)・大胸筋(上部)・上腕三頭筋
⑤ヒンズープッシュアップ
三角筋・大胸筋・上腕三頭筋
⑥リバースエルボープッシュアップ
三角筋(後部)・広背筋
⑦パイクプッシュアップ
三角筋(中部)・上腕三頭筋
⑧プランクヒップレイズ
三角筋(前部)・腹直筋
【1日目】腹筋
【2日目】三角筋(肩)
【3日目】大臀筋(お尻)
【4日目】腕
【5日目】背中
【6日目】脚
【7日目】大胸筋
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Jim Yosef – Link [NCS Release]
Jim Yosef – Firefly [NCS Release]
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