腹斜筋のみを集中的に鍛えられるトレーニングです！
【種目】
①サイドレッグレイズ
腹斜筋・中臀筋(お尻)
②サイドジャックナイフ
腹斜筋・中臀筋
③サイドクランチ
腹斜筋・腹直筋
④サイドレッグレイズ(反対側)
腹斜筋・中臀筋(お尻)
⑤サイドジャックナイフ(反対側)
腹斜筋・中臀筋
⑥サイドクランチ(反対側)
腹斜筋・腹直筋
⑦サイドプランククランチ
腹斜筋
⑧ツイストニートゥーチェスト
腹斜筋・腹直筋
⑨サイドプランククランチ(反対側)
腹斜筋
⑩ツイストニートゥーチェスト(反対側)
腹斜筋・腹直筋
⑪ヒールタッチクランチ
腹斜筋・腹直筋
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BEAUZ & JVNA – Crazy [NCS Release]
Spektrum & Sara Skinner – Keep You [NCS Release]
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