器具なしで脹脛(ふくらはぎ)を鍛えるトレーニングです！
【種目】
①アウターカーフレイズ
②インナーカーフレイズ
③ワンレッグカーフレイズ(右)
④ワンレッグカーフレイズ(左)
⑤ワンレッグカーフレイズ(右)
⑥ワンレッグカーフレイズ(左)
⑦アウターカーフレイズ
⑧インナーカーフレイズ
⑨カーフレイズ
⑩カーフレイズホールド
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ÉWN – Feels [NCS Release]
Desmeon – Back From The Dead [NCS Release]
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