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自宅＆器具なしでできる広背筋の筋トレを紹介しました。
広背筋は自重筋トレで鍛えにくい筋肉ですが、正しいやり方で行えば自重でも十分に負荷を加えることができます。
また、ジムで行う高負荷の広背筋トレーニングとセットで行うのもオススメですよ。
1日2〜3セット、週3回を目安に取り組んでくださいね。
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◆関連動画
・背筋を鍛えるチューブトレーニング10選！チューブで背中を鍛えよう【5分】
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・1日3分で腕を太くする本気のワークアウト
◆今回紹介したトレーニング
1.スーパーマン
2.Tレイズ
3.リバースプランク
4.ダイアゴナル（右）
5.ダイアゴナル（左）
6.ラットプレス
7.スイマー（手足逆アップ）
8.リバーススノーエンジェル
9.デクライン・プッシュアップ
10.ドンキーキック
◆参考記事
・広背筋の筋トレメニュー！器具なし自重・ダンベル・ケーブルを使った鍛え方を解説
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#広背筋 #広背筋トレーニング #広背筋自重
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