初心者向けの立ったままできる立ち腹筋トレーニングです！
【種目】
①スタンディングニートゥーエルボー
腹直筋・腸腰筋
②スタンディングニートゥーエルボー(反対側)
腹直筋・腸腰筋
③スタンディングサイドニートゥーエルボー
腹斜筋・腸腰筋
④スタンディングサイドニートゥーエルボー(反対側)
腹斜筋・腸腰筋
⑤サクソンサイドベンド
腹斜筋
⑥スタンディングトゥータッチ
腹直筋・腸腰筋
⑦スタンディングニートゥーエルボー
腹直筋・腸腰筋
⑧スタンディングニートゥーエルボー(反対側)
腹直筋・腸腰筋
⑨スタンディングサイドニートゥーエルボー
腹斜筋・腸腰筋
⑩スタンディングサイドニートゥーエルボー(反対側)
腹斜筋・腸腰筋
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JPB – High [NCS Release]
Jim Yosef – Link [NCS Release]
