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0:07 背骨をねじるストレッチ（腹斜筋 / 広背筋）
1:20 背骨を反るストレッチ（広背筋）
1:58 背骨を丸めるストレッチ（菱形筋）
2:32 背骨を横に動かすストレッチ（腰方形筋）
3:09 背骨を横に動かすストレッチ（腰方形筋 / 広背筋）
4:16 首のストレッチ（頭板状筋）
5:24 Wエクササイズ
#オガトレ #朝や眠い時に #5分
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy /効果音ラボ
