ピラティスをイチから始めたい人向けのスタート動画です。呼吸からニュートラポジションから初心者向けのエクササイズを盛り込んでいます！ぜひはじめて見てね！！
00:00 Day1の目的
00:30 呼吸について
03:25 ニュートラルポジションについて
05:31 ペルビックティルト
06:28 テーブルトップポジション
07:42 デットバグ
09:36 ヒップリフト
11:21 骨盤前後傾運動
12:16 長座位保持
13:43 キャット&カウ
15:04 クロスエクステンション
17:05 まとめ
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