魅力的な美しいヒップラインを構成する大臀筋と中臀筋の特性と鍛え方を論文に基づいて解説します。
バリバリ筋肥大を目指す方も、ダイエットやシェイプアップを目指す方も必ず抑えておきたいポイントが満載です！
【筋トレ】お尻の全てをここに置いてきた動画。
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0:00 お尻の筋肉の解剖学特性
3:29 大臀筋を鍛える時のポイント
5:30 大臀筋は片足立ちの種目で働きやすい
5:58 フォワード・ステップアップ
6:37 シングルレッグ・デッドリフト
7:18 バックEX
7:47 片足ヒップスラスト
8:05 中臀筋の鍛え方
9:15 まとめ
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
数年前、めちゃくちゃ凄い体をされている50歳ぐらいの方にお会いし、少し喋りました。
筋肉あるある「いやめっちゃくちゃ凄い体されてますね〜、だいぶ長いこと鍛えられてるんですか？」
その方「いや〜まあまあ。 なんせ仕事がジムやもんで〜」
筋肉あるある「あ〜ジムで働いていらっしゃるんですね〜！」
その方「まあジムって言っても書く方の事務やけど」
筋肉あるある「・・・ハハッ！ハハッ！ハハッ！(100回は言ってるやろなぁ)」
現場からは以上です。
参考研究
マイプロテイン→
【肥大シリーズ】→
【科学的筋肥大のススメ！】→
解剖学アプリ→ヒューマン…
#筋肉あるある
