腰痛対策だけでなく、下腹部痩せ・ぽっこりお腹解消にも繋がる、
反り腰解消に向けた簡単エクササイズです。
姿勢が良くなると、体のツラさの軽減やお腹痩せ・下腹やせも期待できます。
寝ながらのポーズからスタートですが、中後半、膝立ちやうつ伏せの姿勢など、ポーズで膝や下腹に不安がある方はタオルを使ったりマットを折ったりしてください。
▼チャンネル登録でご一緒に体を整えましょう✨
00:00 反り腰改善ヨガ
00:24 スタート前の反り腰チェック
00:52 反り腰改善に向けた腹式呼吸
02:15 お尻のストレッチ×2
05:39 うつ伏せ調整
07:10 チャイルドポーズ
07:56 前もものストレッチ
10:37 背中をほぐすポーズ
13:06 終了後の反り腰チェック
反り腰治す方法の一つとしてヨガで丁寧に体を動かすと立ち方・座り方の改善、気分転換にもなります。
心地よく呼吸をしながら、リラックスしながら行いましょう。
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
かんたんヨガの動画を中心に、
健康情報やウェア紹介など、
現在進行形のインフォメーションをお届けします！
#反り腰改善
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■MUSIC：SOUND8
