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0:00 トピック
0:20 ①深呼吸3回
1:36 ②背中とわき腹ストレッチ
3:11 ③背骨ほぐし（前後屈）
4:34 ④背骨ほぐし（側屈）
6:15 ⑤背中ストレッチ
7:59 ⑥背骨ほぐし（回旋：高強度）
10:06 ⑦背骨ほぐし（回旋：低強度）
12:14 効果を高めるための解説
#オガトレ #自律神経 #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
