筋トレ前におすすめのウォーミングアップのストレッチをご紹介します。
トレーニング初心者や運動経験が浅い方など、怪我のリスクを避けるためには
筋トレ前にストレッチをするのは効果的です。
ぜひこの動画を参考にして、ウォーミングアップをおこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:53 肩のダイナミックストレッチ(三角筋、大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋など)
1:45 肩のダイナミックストレッチ②(三角筋、大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋など)
2:29 股関節のダイナミックストレッチ(ハムストリングス、大腿四頭筋、大殿筋など)
3:47 股関節のダイナミックストレッチ②(ハムストリングス、中殿筋、外旋六筋、内転筋など)
5:06 上半身のダイナミックストレッチ(三角筋、大胸筋、脊柱起立筋、内転筋、腹斜筋など)
6:12 下半身のダイナミックストレッチ(腸腰筋、腹斜筋、中殿筋、大腿四頭筋など)
7:13 肩のスタティックストレッチ(三角筋、菱形筋、大円筋など)
8:26 胸のスタティックストレッチ(大胸筋、小胸筋など)
9:06 太もも後ろのスタティックストレッチ(ハムストリングス、外旋六筋など)
10:18 太もも前のストレッチ(大腿四頭筋、腸腰筋など)
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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#グロング #筋トレ前ストレッチ #ウォーミングアップ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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