瞑想は効果があると知りながら、なかなか続かない人が多いと思います。
今回は、ぼくがたどり着いて、毎日実践している、とっても簡単な瞑想のやり方をお伝えします。長くなったので２回に分けます。
◆初心者が瞑想を続けるポイント
①短い
②やることがはっきりしてる
◆瞑想状態に入るために必要なこと
①脳波がゆっくりになる。
②今ここに意識が集中する。
呼吸と手の動きをともなう、ナディ―・ショーダナ・プラナヤマから瞑想を始めることをおすすめします。
１日１分でも、人生の質が変わり始めます。
ぜひぜひ、トライしてみてください。
#瞑想 #瞑想講義 #呼吸法
◎おすすめ関連動画
・瞑想を毎日続けるための方法②
・陰陽調和の呼吸法～ナディ―ショーダナ
・【解説編】毎日瞑想が続く最強の瞑想ルーティーン
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今後、このYoutubeチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿していく予定です。
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どしどし応えていきます！
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
奥深いヨガを、ゆるく楽しく伝えることを目指し、心の講座や、瞑想クラス、ヨガ集中講座、指導者養成講座などを開催している。
神戸元町で主宰するヨガスタジオ「spaceわに」では、ヨガに限らない「体・心・暮らし」の包括的な学びの場を目指し、衣食住に関する講座やイベント、ヨガを深めるための講座が集まる場となっている。
ヨガが、人の健康だけなく、社会や地球をも健やかにし、幸せな社会を目指すためのツールとなる可能性を感じている。
多くの人が、宇宙意識や、自然とのつながりに目覚め、自分らしく楽しく豊かに暮らせるよう、サポートしていけることを願っている。
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