腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー！腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
◆概要
腹直筋を鍛える10分間の筋トレメニューです。

「通常の腹筋メニューではものたりない」
「腹直筋をとにかく追い込んで厚みのあるシックスパックを作りたい」

という方にオススメの、腹筋をいじめ抜く内容になっています。

通してやるのが難しい方は、動画を止めて休憩時間を長く取ってやってみてください。

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◆関連動画

・【1週間スケジュール】1日数分では物足りない！！本気で腹筋を追い込むワークアウト

・シックスパックを作り腹斜筋を鍛えるワークアウト【10分】

・腹斜筋を狙った腹筋トレーニング！腹筋で難しい横っ腹を鍛える筋トレ【5分】

・【正しい腹筋の鍛え方】初心者&女性にオススメのお腹を割る自宅トレーニング（5分）

◆今回紹介したトレーニング

20秒10秒休憩
00:00 1.レッグレイズ
00:42 2.レッグレイズ・クリスクロス
01:12 3.ニートゥーチェスト
01:42 4.ヒールタッチクランチ
02:12 5.ピークタッチ
02:42 6.V字ホールド
03:12 7.デッドバグ
03:42 8.エルボーサイクル
04:12 9.プランク
04:42 10.マウンテンクライマー
05:12 11.レッグドロップイン
05:42 12.シングルレッグクランチ
06:12 13.フラッターキック
06:42 14.スターフィッシュクランチ
07:12 15.スローレッグレイズ
07:42 16.スローマウンテンクライマー
08:12 17.V字ホールド
08:42 18.ニートゥーチェスト
09:12 19.エルボーサイクル
09:42 20.マウンテンクライマー