【中級編】初心者の方用の動画付きで、下半身(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ、足首)をまとめて9種目6分間です。自宅で筋トレを一緒にやりましょう。

○動画内の棚の上の『ファミテイン』の詳細は『ザ・プロテイン』のサイトからご覧下さいませ。

○【初級編】下半身7種目3分半

○男性はもちろん女性も必見『お尻&内もも 10分間』

○下腹部&くびれ 10種目10分間

○胸&腹筋を10種目5分間

○下半身&腹筋 9種目10分間

○『7種目3分半で腹筋を割る』

○『4種目3分間のレッグランジ』

○下半身と腹筋 9種目10分間

○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』

○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』

○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』

○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』

○『7種目3分半で下半身を引き締める』

○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』

○『7種目4分半で腕(力こぶ&二の腕)を鍛える』

○ダイエットにおすすめ最強のザ・パワースープ
『きんに君のチカラ』

○ザ・きんにくTV 2nd

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#脚トレ #脚痩せ #下半身

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