○動画内の棚の上の『ファミテイン』の詳細は『ザ・プロテイン』のサイトからご覧下さいませ。
○【初級編】下半身7種目3分半
○男性はもちろん女性も必見『お尻&内もも 10分間』
○下腹部&くびれ 10種目10分間
○胸&腹筋を10種目5分間
○下半身&腹筋 9種目10分間
○『7種目3分半で腹筋を割る』
○『4種目3分間のレッグランジ』
○下半身と腹筋 9種目10分間
○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』
○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』
○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』
○『7種目3分半で下半身を引き締める』
○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
○『7種目4分半で腕(力こぶ&二の腕)を鍛える』
○ダイエットにおすすめ最強のザ・パワースープ
『きんに君のチカラ』
○ザ・きんにくTV 2nd
『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
http://なかやまきんに君.com
Instagramもフォローしてね
Twitterもフォローしてね
#脚トレ #脚痩せ #下半身