0:00ドローイン
0:34ドローインのメリット
1:37腹筋の説明
2:10腹横筋の説明
2:55ドローインの実践
今回の動画では【ドローイン】のやり方と効果を紹介させて頂きます！
「ドローイン」とは腹筋のトレーニングです。
腹筋の中でも深層部の筋肉のトレーニングになります。
腹筋は３層構造になっていて
腹直筋・腹斜筋という外から見えるアウターマッスル
腹横筋という外から見えないインナーマッスルに分かれています。
今回紹介するのは、腹筋の中でも一番深い「腹横筋」のトレーニングです。
「ドローイン」をすることで、腰痛が改善・肩こり改善・姿勢など様々な効果が期待出来ます！
さらには、ぽっこりお腹の解消にも効果的です！
ぜひ一度ご覧になって下さい！
【関連動画】
【坐骨神経痛】股関節の痛みの治し方！おしりのインナーマッスルトレーニング・ストレッチ方法！ https://youtu.be/QgRh59GF528
【腰痛改善トレーニング】ヒップリフト。大殿筋のトレーニング！
【坐骨神経痛】おしりの痛み・足のしびれのセルフケア！ https://youtu.be/6dcqmttiZ1o
チャンネル登録はこちら(^▽^)/
https://bit.ly/2YxXRkZ
やわら鍼灸整骨院ホームページ
https://yawara-nishinomiya.com/
やわら鍼灸整骨院インスタグラム
https://www.instagram.com/yawarakun/
やわら鍼灸整骨院公式LINEアカウント
https://lin.ee/4HR1d1j
【プロフィール】
1981年生まれ 兵庫県西宮市出身 38歳
治療歴16年
2004年から、西宮市と大阪市の鍼灸整骨院でカイロプラクティックを中心に治療
2007年からは堺市の鍼灸整骨院で鍼灸治療とAKA療法を中心に治療
2007〜2015年 北辰会にて鍼灸治療を学ぶ。
2011〜2013年 AKA STUDIO NAGOYAにてAKA療法を学ぶ。
2012〜2014年 シドニーオリンピックスポーツマッサージディレクターであるJeff Murrayの元で「オーストラリアンマニュアルセラピー」を学ぶ。
2014年にハワイ大学で人体解剖実習に参加。
2015年から西宮市の西宮北口で「やわら鍼灸整骨院」を開院。
2019年より日本疼痛リハビリテーション協会で「筋膜治療」を学ぶ。
学生スポーツ、産後のママさん、ご年配の方まで幅広い方々の治療を行っております。
治療だけでなくトレーニング指導やダイエット指導なども行っております。
プライベートでは25歳から始めた柔道に励み、段位は二段。
現在も三段昇段を目指して「西宮柔道教室」で稽古中です。
#ドローイン#腹筋#腰痛筋トレ
