お腹のお肉ごっそりチャレンジ！！現在オンラインサロン にて実施中！
今回はチャレンジ中のお腹を引き締めるエクササイズを11分間やっていきます。
一つ一つのエクササイズのHow to動画もあるので、わからないものを単品で練習してからやってみて！1日10分でお腹を引き締めていきましょう！
00:00 sitting twist kick 腰回り
01:10 sitting knee to chest 下腹
02:10 sit up claps 腰回り
03:10 single cradle 腹直筋
04:10 knee to chest 腹直筋・腹斜筋
05:10 crunch 腹直筋
06:10 wiper 腰回り
07:10 legraise 下腹
08:10 c&c →plank 体幹
09:10 driver 下腹・腹斜筋
10:10 spider 腹斜筋・体幹
00:00 sitting twist kick 腰回り
01:10 sitting knee to chest 下腹
02:10 sit up claps 腰回り
03:10 single cradle 腹直筋
04:10 knee to chest 腹直筋・腹斜筋
05:10 crunch 腹直筋
06:10 wiper 腰回り
07:10 legraise 下腹
08:10 c&c →plank 体幹
09:10 driver 下腹・腹斜筋
10:10 spider 腹斜筋・体幹
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#お腹痩せ #下腹 #hiitme
