３～５分間で、自分を良い状態にチューニングしてくれる、最強の瞑想法です。
ハートのチャクラ「アナハタ」を使い、活性化します。
初心者でも簡単で、「つながり」というヨガの深い境地を感じることができます。
0:00 ソーハム瞑想の概要解説
6:19 やり方説明
8:58 実践の時間
14:23 バリエーションと続けるコツ
#瞑想 #チャクラ瞑想 #ヴィジュアリゼーション瞑想 #マントラ瞑想
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◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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