高齢者体操Part3は、立ち上がりがスムーズに！大腿四頭筋の筋力トレーニングです。
大腿四頭筋は太ももの前面の筋肉です。
椅子からの立ち上がりやゆっくり座る際にこの筋肉が働きます。歩行の際は、足をあげたり足を前に振り出す作用があります。
椅子やベッドからの立ち上がりでお困りの方や『ドスン』と座ってしまう方、歩行が不安定な方にもぜひ行なっていただきたい体操です。
太ももの前面の筋肉に力が入っていることを意識して行なって下さい。
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