今回は『【30秒で効果あり？！】中殿筋のストレッチ【長引く腰痛も改善！】』をご紹介！
自宅で簡単に出来るので、是非やってみましょう！
———-
最近、デスクワークが増えた方が多いのではないでしょうか？
テレワークや新社会人など環境が変わり、慣れない事をしたりする事があると思います。
デスクワークやスマホの使い過ぎで、腰の筋肉や首の筋肉が固くなり、
肩こりや寝違い、頭痛、吐き気、めまいにも繋がります。
そんな辛さを解消するためには
・正しい姿勢を身に着ける（猫背にならないようにする）
・ストレッチや運動を適度に行う
・体温を温める（ウォーキングなど）
・当院で治療する
まずはご自宅で出来るストレッチを行ってみましょう！
○○について教えてほしいや、トレーニングや健康情報など知りたい事があればコメントお願いします！
———-
来院時に「Youtubeを見た」とスタッフに伝えていただくと
矯正or鍼治療 通常4,400円→1,500円に！！
使える店舗 →店舗一覧
割引ですが、リンク先の整骨院一覧にある店舗が対象となります。
※新規の方限定です。
クラシオンのご説明はこちら！
このような施術を行なっています！
⇩過去動画はこちら⇩
【簡単！30秒】腰痛を改善するハムストリングスのストレッチ #004
【今すぐ楽になる？！】腰痛に効く骨盤ストレッチ #003
【まずは10秒！】腰痛を改善できる太ももストレッチ #002
10秒でできる！腰痛改善のストレッチ #001
【運動不足解消！】自宅で出来る大腿・お尻のトレーニング！【足のむくみや疲れが気になる方も】
【寝ながらできる！】肩のストレッチ！
【運動不足を解消！】自宅で出来るスクワット！【脂肪燃焼】
【ぽっこりお腹に効く！】お腹のトレーニング！【ストレッチポール】
【丸めるだけ！】簡単 腰痛改善ストレッチ！
【腰痛に効く！】ストレッチ２種のご紹介！【腸腰筋・ハムストリングス】
【自宅で出来る！】体幹トレーニング【腰痛予防にもなる！】
【自宅で出来る！】腰のストレッチ【腰に疲れが溜まっている方は必見！】
【O脚・X脚の方必見！】大腿筋膜張筋のストレッチ
【肩が内側に入っている方必見！】内包肩改善エクササイズ！
【デスクワーカーの方必見！】広背筋のストレッチ【短時間で簡単】
【腰痛でお悩みの方必見！】腰をほぐすストレッチ【短時間で腰痛改善！】
【反るだけで簡単！】脊柱起立筋のストレッチ【お腹周りの引き締め効果も！】
骨盤周りのストレッチ【足のお悩みを解決！】
【自宅で簡単！】ふくらはぎのストレッチ【足でお悩みの方は必見！】
【かた～いカラダをやわらかく！】ふとももストレッチ【身体が硬い方必見！】
【自宅で簡単に出来る！】前腕・大胸筋のストレッチ！【巻き肩を解消！】
【腰痛予防！代謝アップ！】大臀筋のストレッチ
【運動不足を解消！】スクワットのご紹介！【自宅で出来ます】
【腰痛の防止・改善！】腸腰筋をストレッチして腰痛知らずの身体へ！
【短時間で効果大！】肩こりストレッチ【辛い肩こりや頭痛の予防に！】
【広背筋・僧帽筋・三角筋】肩こり改善ストレッチ【タオル１枚で簡単！】
【腰痛改善！】キャットキャメル＆キャットバック【背骨や骨盤の辛さも解消】
【広背筋＆三角筋】肩こり予防ストレッチ【デスクワーカー必見！】
【在宅ワーカー必見！】腰痛予防トレーニング
【腰やふくらはぎが辛い方必見！】内転筋のストレッチ
【デスクワークの女性必見！】大腿四頭筋（前もも）のストレッチ【美脚効果も！】
【超簡単！】足腰の張り・辛さ改善ストレッチ【効果抜群！】
…
【簡単！】首のトレーニング【１分で効果あり！】
【必見！】首周りストレッチ【首や肩の辛さに効果抜群！】
【おうち時間を有効に！】ストレッチポールでトレーニング【運動不足解消！】
【足をよく組む方必見！】腸腰筋のストレッチ【腰痛改善】
【たった3ステップで!?】首ストレッチ
自宅で簡単!!首肩ストレッチ
自宅で簡単!!大胸筋ストレッチ
栄養学①～三大栄養素とは～
栄養学② ～ミネラルとビタミン～
自宅で簡単‼︎むくみ解消ストレッチ
自宅で簡単!!手指ストレッチ
背骨ストレッチ&トレーニング～キャット&キャメル～
背骨ストレッチ&トレーニング～ソラシックローテーション～
【自宅で簡単!!】もも裏ストレッチ
頭痛・目疲れ解消ストレッチ
肩回りのパーソナルチェック&ストレッチ
ぎっくり腰予防!!腰部ストレッチ
【自宅で簡単】O脚防止ストレッチ
【自宅で簡単】お尻のストレッチ【下肢ストレッチ】
【自宅で簡単】体幹トレーニング（初級編）
【頭痛に効く】首の牽引方法のご紹介
【10秒で簡単!!】肩ストレッチ
一瞬で効果が出る！？腰痛ストレッチ
ストレッチポールを使用して【簡単!!】ふくらはぎストレッチ
【10秒で簡単!!】バスタオルで首ストレッチ
効果抜群!!肩凝りストレッチ!!
【意外とキツい!?】肩関節ストレッチ
自宅で簡単!!体幹ストレッチ【中級編】
自宅で簡単!!体幹ストレッチ【上級編】
【テレビを見ながら!?】おしりの筋肉ストレッチ
いいな！と思ったら高評価とチャンネル登録よろしくお願いいたします！
———————————————
⇩関連動画はこちら⇩
【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】
しなやかな体を作る毎日の11分間ストレッチ【代謝を上げて痩せ体質に】
【超簡単】寝ながらできる腰痛ストレッチ
【痩せない原因はこれ】太くなったもも前の張りを徹底解消！下腹と太ももを細くする方法
