ダンベルローイングは手軽に行うことが出来る反面、自由な軌道で動かせるため最初は背中に効かせることが難しい種目ではあります。
てもフォームのポイントを抑えて練習することで、効果的に狙った筋肉を鍛えることが出来るようになります。
今回の動画ではダンベルローイングで背中に効く基本のフォームや、背中に効きにくくなるNGフォーム、そして広背筋を鍛えるための3つのポイントについて解説と実演をしてみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00ダンベルローイングは手軽だけど難しい
1:11ダンベルローイングの基本フォーム
3:08ダンベルローイングのNGフォーム
4:14基本フォームの実演
5:29広背筋に効かせる3つのポイント
8:30ダンベルローイングのフォーム実演
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